Hook es un puñetazo muy común, que literalmente significa "gancho" en inglés. Tradicionalmente se le conoce de la misma manera en Rusia. Es importante no solo estudiar la técnica de su aplicación, sino también preparar los huesos y tendones de las manos con alta calidad para no lesionarse en la batalla.
Es necesario
- - sala de boxeo;
- - guantes;
- - vendajes;
- - pera;
- - Cuerda saltar;
- - pareja;
- - entrenador.
Instrucciones
Paso 1
Calienta bien antes de hacer ejercicio. Corre 1-2 kilómetros por el pasillo o por la calle. Toma una cuerda y salta de 5 a 10 minutos. Asegúrese de amasar bien sus extremidades y también realice curvas y giros del cuerpo. Dado que el gancho se realiza con todo el cuerpo, es importante que todos los músculos se calienten adecuadamente, de lo contrario, puede lesionarse fácilmente.
Paso 2
Aprenda a apretar el puño correctamente. Aprieta tus dedos lo más fuerte que puedas. Ahora coloque su puño contra la pared. Si todos los huesos están completamente presionados contra él y forman una superficie plana, entonces hizo todo correctamente. Recuerde que el gancho y todos los demás golpes solo deben hacerse con los dos primeros huesos de los dedos índice y medio.
Paso 3
Practica los ganchos de aire. Así que ahora es el momento de aprender la técnica del impacto lateral. Doble ligeramente las piernas y el brazo derecho a la altura del codo. La mano izquierda está cerca de la cara para protegerse.
Paso 4
Haz un pequeño giro con tu cadera derecha y lanza tu mano ligeramente hacia adelante sin un swing fuerte. El gancho se aplica solo a corta y media distancia. Repite el mismo movimiento con tu mano izquierda. La mano derecha está en la protección de la cara, el muslo izquierdo está torcido y la mano izquierda da un golpe lateral.
Paso 5
Refuerza la habilidad adquirida. Después de varias docenas de golpes de calentamiento en el aire, comience a practicar el gancho de la bolsa. Asegúrese de envolver sus manos con vendajes y use guantes. Párese con la cara frente a un saco de boxeo y repita el mismo movimiento que en el calentamiento. Patadas laterales alternas con la mano izquierda y derecha sin balancearse.
Paso 6
Comienza a usar este puñetazo en combate y lucha. Recuerde que los puntos de gancho más efectivos son la mandíbula y el hígado. Por lo tanto, cuando trabaje con un compañero, intente aprovechar estas vulnerabilidades en combate cuerpo a cuerpo y resuelva este golpe lateral.
