Las actividades deportivas son buenas para todos, sin excepción. Pero, ¿y si hay signos de varices en las piernas? Por supuesto, necesitas entrenar. Los ejercicios estándar realmente sobrecargan los vasos sanguíneos debilitados. Sin embargo, con la ayuda de los deportes, podemos aumentar significativamente su tono. Por tanto, es imperativo estudiar, pero con algunos ajustes.
Instrucciones
Paso 1
La primera y más importante recomendación es el uso obligatorio de ropa interior de compresión. Muchos fabricantes de ropa deportiva tienen estos leggings a la venta. Están diseñados tanto para mujeres como para hombres. Su material se ajusta y aprieta muy bien las piernas. Es recomendable comprar leggings de una a dos tallas más pequeñas para una compresión suficiente. Sin embargo, debe sentirse cómodo. Use prendas de compresión para cada entrenamiento. Esto evitará que la enfermedad progrese.
Paso 2
Dicha ropa interior se recomienda no solo para aquellos que ya tienen venas varicosas. Pero también a quienes tienen predisposición a ello. Usarlo reducirá seriamente su riesgo de desarrollar esta enfermedad.
Paso 3
Clases en el gimnasio. Los vasos experimentan el máximo estrés cuando se ejercitan en posición de pie. Estos ejercicios incluyen varias sentadillas, estocadas, peso muerto. Deben eliminarse al cien por cien. Las clases deben ir al plano horizontal. Haga prensas de piernas, extensiones de piernas, balanceos de piernas, balanceos de piernas, elevaciones pélvicas y ejercicios de abdominales acostados. Las embarcaciones se descargarán tanto como sea posible y obtendrán un tono excelente.
Paso 4
Los músculos de la parte superior del cuerpo ahora también deben entrenarse solo mientras está sentado o acostado. Así se minimizará la presión sobre los vasos de las piernas.
Paso 5
El ejercicio aeróbico debe realizarse en una bicicleta estacionaria horizontal o en una máquina de remo. La cinta de correr y la elipse estándar deberán eliminarse.
Paso 6
Después de completar su entrenamiento, es muy importante que se acueste con las piernas levantadas durante 7-10 minutos. Esto resultará en la salida de sangre estancada.
Paso 7
También es necesario tomar una ducha fría para las extremidades inferiores. El agua helada tonifica perfectamente los vasos sanguíneos. Te sentirás mucho mejor y ayudarás mucho a tu cuerpo. Haga ejercicio y manténgase saludable.
