Los músculos íntimos realizan muchas más funciones de las que se ven a simple vista. Este no es solo un paso seguro hacia una vida sexual armoniosa y satisfactoria, sino también un medio para fortalecer la salud de la mujer en general.
Instrucciones
Paso 1
Wumbling, o ejercicio para desarrollar los músculos íntimos, no es tan nuevo. Hace muchos siglos, las mujeres en Oriente se dedicaban al desarrollo de los músculos íntimos, utilizando bolas de piedra y otros dispositivos para ello. Hay toda una sección de yoga dedicada a trabajar los músculos de la pelvis, el cóccix y el abdomen. El enfoque moderno para entrenar los músculos femeninos fue creado por Alfred Kegel a mediados del siglo pasado. También inventó el simulador, que formó la base de las modernas herramientas de wumbling. Sin embargo, puede comenzar a entrenar los músculos íntimos sin dispositivos especiales.
Paso 2
La forma más fácil de comenzar a hacer ejercicio es en el baño. Contraiga los músculos del esfínter para interrumpir la micción. Una vez que sienta cómo controlarlos, puede repetir este ejercicio en cualquier lugar conveniente. Primero, realice 10-20 contracciones y relajaciones bruscas, luego intente repetir el curso, ajustando la carga (forzando y aflojando gradualmente los músculos.
Trabaja los músculos del ano. En este ejercicio, debe tirar hacia adentro y hacia afuera alternativamente (imitando el empuje) del ano. La técnica es la misma: repeticiones bruscas y escalonadas.
Paso 3
Como cualquier ejercicio, el wumbling produce resultados tangibles con el ejercicio regular. Establezca como regla hacer estos sencillos ejercicios todos los días, aumentando gradualmente el número de repeticiones. No es difícil, afortunadamente, para las clases, no se requiere ni equipo ni sala especial. Puedes practicar en casa, en el trabajo e incluso en el transporte público. El único peligro es el orgasmo inesperado durante un duro entrenamiento. ¿Pero no es uno de los objetivos de tus estudios?
