Muchos factores afectan el crecimiento humano: ecología, herencia, edad, género, pertenencia a una raza y nación en particular. Pero puede aumentarlo artificialmente llevando un estilo de vida saludable y realizando ejercicios especiales.
Puede cambiar su altura a cualquier edad y sin ninguna intervención quirúrgica. La única pregunta es el resultado: un joven de 16 años puede crecer de 20 a 30 cm, y para los mayores de 30, el resultado será un buen logro. Este patrón se explica por el hecho de que a la edad de 18-19 años, el proceso de crecimiento activo de una persona se ralentiza. Después de los 19 años, algunos hombres pueden experimentar un ligero aumento de estatura hasta los 26 años. Las mujeres, en la mayoría de los casos, ya no crecen después de los 18 años.
Factores de crecimiento
Para aumentar su altura, lleve un estilo de vida saludable, duerma lo suficiente y coma bien. Es importante no fumar, no beber, para cuidar su sistema nervioso, de lo contrario ningún ejercicio tendrá efecto. Consuma más alimentos que contengan vitamina A: zanahorias, pimientos, yema de huevo, leche, mangos, albaricoques, calabacín, repollo y espinacas. Practique deportes: corra, nade, juegue baloncesto o voleibol. Haz diferentes estiramientos mientras nadas. Realice ejercicios especiales para aumentar su altura.
El crecimiento humano depende en gran medida de la calidad de la nutrición. La desnutrición, la falta de proteínas y vitaminas ralentiza el crecimiento. Por ejemplo, el residente promedio de Corea del Norte es 7 cm más bajo que el de Corea del Sur.
Un conjunto de ejercicios
1. De pie en el suelo, levante las manos y enganche la cerradura. Separe los pies a la altura de los hombros. Ponte de puntillas y estira todo el cuerpo hacia arriba. Luego, baje los brazos, fíjelos detrás de la espalda y párese sobre los talones. Hazlo de 10 a 20 veces.
2. De pie en el suelo, extienda los brazos hacia los lados. Haga de 10 a 20 rotaciones con las manos, primero en las articulaciones de los hombros, luego en las articulaciones del codo y luego en las articulaciones de las muñecas. Después de cada aproximación, descanse las manos y haga el ejercicio en la dirección opuesta.
3. De pie en el suelo, con los pies separados a la altura de los hombros, comience a inclinar la cabeza hacia los lados. Mientras inclina la cabeza, intente alcanzar el hombro con la oreja. Al mismo tiempo, no levante el hombro, realice de 10 a 20 repeticiones en cada dirección.
4. De pie con los pies más anchos que los hombros. Inclínese hacia el suelo, tratando de tocarlo con los dedos. Haz al menos 15 curvas.
5. Coloque los pies hacia atrás a la altura de los hombros. Inclínese hacia atrás, tratando de alcanzar los talones con las manos. También haz al menos 15 flexiones.
6. Doble la rodilla derecha y lleve el pie derecho a la rodilla de la pierna izquierda. Desde esta posición, inclínate hacia adelante, alcanzando el suelo con los dedos. Realiza 15 curvas para cada pierna.
7. Coloque una silla detrás de usted. Tire de los brazos hacia atrás y agarre el respaldo de la silla con las manos de modo que el agarre esté aproximadamente al nivel de los omóplatos. Desde esta posición, haz 20 sentadillas sin soltar el respaldo de la silla.
8. Junte los pies. Inclínese hacia adelante y toque sus rodillas con la frente. Haz 20 curvas.
9. Siéntese en el suelo con una pierna extendida hacia adelante. Doble la otra pierna, tire del pie hacia atrás. Desde esta posición, haz 25 curvas hacia adelante para que tus dedos alcancen los dedos de los pies.
10. Acuéstese en el suelo. Estire las piernas, ponga las manos al lado del cuerpo. Levanta las piernas una a una en un ángulo de 90 grados con el piso. Haz 25 repeticiones.
11. Acuéstese boca abajo, estire las piernas, coloque las manos a lo largo del cuerpo. Levante los hombros, la cabeza y las piernas y tire de ellos hacia arriba de modo que, visto de lado, el cuerpo tenga la forma de un semicírculo. Hágalo 25 veces.
12. Siéntese en el suelo con las piernas cruzadas al estilo turco. Junte sus manos frente a su pecho. Levanta los brazos y estira todo el cuerpo lo más alto posible. Realiza 25 tirones.
13. Siéntese en el suelo y estire las piernas hacia adelante. Desde esta posición, haz 25 flexiones hacia adelante, alcanzando las rodillas con la cabeza y los dedos de los pies con las manos.
14. Acuéstese boca arriba con las manos en el cinturón. Levanta las piernas e intenta tocar el suelo detrás de tu cabeza. Haz el ejercicio 25 veces.
El método fisiológico para aumentar el crecimiento es más laborioso, requiere más tiempo y no es tan eficaz en comparación con el método quirúrgico. Pero no da complicaciones, no interfiere con llevar una vida normal y hace que la persona lleve un estilo de vida saludable.
Realice el conjunto de ejercicios especificado a diario. Intente hacer ejercicio 1, 5 a 2 horas después de comer. Además de este complejo, realizar colgado en el travesaño varias veces al día. Cuélguese tanto como lo permita la resistencia de sus brazos. Los colgantes regulares relajan la columna y te permiten crecer los primeros centímetros después de 1-2 semanas de entrenamiento.
