El complejo más común en las mujeres es una disminución de la autoestima debido a un vientre abultado o caído. Y no hay nada sorprendente aquí. En el mundo moderno, a menudo se enfoca en una barriga apretada y elástica, que se ve sexy y le da gracia y gracia a su dueño.
Instrucciones
Paso 1
Sin esfuerzo físico, los fabricantes de varios dispositivos, así como los propietarios de salas de masajes y centros de spa nos prometen un estómago plano. Puede utilizar sus servicios, pero el costo de tal placer puede eclipsar el placer de tener un estómago plano.
Paso 2
Para eliminar el exceso de piel del abdomen, debe realizar actividad física. Pero aquí también habrá trucos. Puede hacer ejercicios abdominales todos los días, aumentando constantemente la carga, pero el estómago seguirá estando flácido. La razón es que tus hermosos abdominales simplemente están ocultos debajo de una capa de grasa. Y para lograr una barriga plana, debe lograr dos objetivos: reducir la capa de grasa en la cavidad abdominal tanto como sea posible y bombear los músculos abdominales.
Paso 3
Todos los ejercicios deben realizarse por la mañana, con el estómago vacío, entonces serán lo más efectivos posible.
Paso 4
Procedamos directamente a los ejercicios.
Tome una posición acostada, doble las rodillas y rasgue los calcetines del piso, coloque las manos detrás de la cabeza. Mientras exhala, levante la parte superior del cuerpo de modo que los omóplatos se separen del piso solo un par de centímetros. Mientras inhala, regrese a la posición inicial.
Paso 5
Tome una posición acostada, ponga las manos detrás de la cabeza, doble las piernas a la altura de las rodillas, doble los pies con una plancha. Al exhalar, flexiona las piernas y aléjalas de ti, asegurándote de que permanezcan paralelas al suelo. Mientras inhala, regrese a la posición inicial.
Paso 6
Adopte la posición como en los dos ejercicios anteriores. Mientras exhala, estire el codo derecho hasta la rodilla izquierda, mientras exhala, regrese a la posición inicial. A continuación, con el codo izquierdo a la rodilla derecha. Al realizar este ejercicio, asegúrese de que la torsión se realice solo con el esfuerzo del abdomen.
Paso 7
Realizando estos ejercicios de 20 a 25 veces al día, pronto obtendrá la barriga plana que desea. ¡Buena suerte!
