Antes de ir al gimnasio, no es deseable comer alimentos pesados y ricos en calorías. En su lugar, elija algunos de los siguientes alimentos para ayudarlo a exprimir la mayor cantidad de fuerza y energía de su cuerpo. A continuación se muestran 6 de las mejores recomendaciones de alimentos antes del entrenamiento.
Yogur
Si es nuevo en el ejercicio y no sabe qué comer antes de hacer ejercicio, el yogur es su mejor opción. Para aprovechar al máximo los beneficios para la salud, mézclelo con algunos frutos secos. Entre la variedad de diferentes tipos de yogur, es mejor comer griego, ya que contiene menos azúcar.
Avena
La avena es una rica fuente de fibra que libera carbohidratos para obtener energía. Por lo tanto, si desea mantenerse lo más enérgico posible durante su entrenamiento, consuma avena al menos 30 minutos antes de hacer ejercicio.
Plátanos
El plátano es rico en carbohidratos de acción rápida. Esta fruta aumenta significativamente los niveles de energía y estimula el rendimiento físico. Además, tener mucho potasio es bueno para los músculos y los nervios. En general, el plátano es una de las mejores recomendaciones alimentarias antes del entrenamiento.
Clara de huevo
Las claras de huevo brindan un gran apoyo para el crecimiento y la reparación de los músculos, por lo que son excelentes para preparar su cuerpo para el ejercicio. Además, prácticamente no contienen grasas.
Zalamero
Los batidos son el mejor alimento antes de ir al gimnasio para aportar al organismo los nutrientes suficientes para un ejercicio intenso. Dicho producto tiene un alto contenido de proteínas, que el cuerpo absorbe fácilmente. Los batidos a base de frutos del bosque, según expertos profesionales, son los más indicados.
Cafeína
Según algunos estudios, la cafeína puede ayudar al cuerpo a liberar más energía y reducir la fatiga. Además, la cafeína es ideal para las personas obesas ya que quema grasa de forma eficaz. Sin embargo, debe consumirse en pequeñas cantidades.
