Atrapar el balón es una habilidad necesaria para el juego en equipo. Habiendo dominado con confianza el balón en la carrera, el jugador puede pasar inmediatamente al ataque, la transferencia posterior, el regate o el lanzamiento. En juegos como el baloncesto o el voleibol, antes de atrapar el balón, el jugador ya planifica dónde y a quién se lo pasará. La elección del método para atrapar la pelota depende de la posición de la persona en relación con la pelota voladora, la velocidad y la altura del vuelo.
Instrucciones
Paso 1
Todos los métodos para atrapar una pelota combinan tres fases principales: preparatoria, principal y final. La forma más simple y, lo más importante, la más confiable es atrapar la pelota con ambas manos a la vez.
Paso 2
Frase preparatoria
Si la pelota vuela hacia usted a la altura de la cabeza y el pecho, extienda los brazos rectos hacia ella. Aprieta los dedos y las manos, dales forma de canasta, más grande que el diámetro de la pelota. Si la pelota vuela por debajo del nivel del pecho, inclinando el cuerpo ligeramente hacia adelante, siéntese un poco más profundo, bajando la altura de los hombros al nivel de recepción de la pelota. Inclínese hacia adelante hacia la bola voladora.
Paso 3
Fase principal
Al recibir la pelota, envuélvala con los dedos, pero no con las palmas, apretándola entre las manos. Al atrapar la pelota, doble los brazos suavemente a la altura de las articulaciones del codo. Este será un movimiento de amortiguación que amortiguará la fuerza del impacto.
Paso 4
Fase final
Habiendo recibido la pelota, sosténgala en sus brazos doblados por los codos, mueva su cuerpo ligeramente hacia adelante. Si es necesario, la pelota puede protegerse de ser agarrada por los codos extendidos hacia los lados.
Paso 5
Para practicar cómo atrapar la pelota correctamente, utilice un ejercicio simple: lanzar la pelota al piso o contra una pared y atraparla después del rebote. Estos ejercicios te permitirán desarrollar una "comprensión" del comportamiento de la pelota, aprender a sostenerla correctamente, controlar la posición de tu cuerpo, cabeza y reacción. Otro tipo de entrenamiento es atrapar la pelota y luego pasarla en pareja estando quietos, y luego con un compañero de carrera.
