Muchas personas quieren estar sanas y jóvenes durante muchos años; de ello depende la calidad de vida. Gracias a la flexibilidad de la columna vertebral, una persona permanece activa durante mucho tiempo. La movilidad articular es importante aquí. Los niños tienen una excelente flexibilidad y estiramiento. Al crecer, una persona pierde todas estas propiedades, ya que no presta la debida atención a la columna vertebral.
A menudo, los cambios relacionados con la edad conducen a una movilidad limitada de la columna vertebral. En este caso, puede comenzar la fusión de las vértebras, lo que conduce a la formación de un bigote óseo. Un estilo de vida sedentario y sedentario agrava este proceso patológico.
Para comprender en qué estado se encuentra la flexibilidad de la columna vertebral y cuál es su plasticidad, es necesario evaluarla. Las pruebas sencillas te ayudarán con esto.
¿Qué es la flexibilidad de la columna vertebral: pruebas de detección?
Con la ayuda de ciertas pruebas, puede verificar la movilidad de las vértebras, lo que debe hacerse con mucho cuidado, sin mucho esfuerzo.
Prueba # 1. Desde una posición de cuerpo recto (piernas juntas), nos inclinamos hacia adelante y hacia abajo (lo más bajo posible). Utilice las yemas de los dedos para tocar el suelo.
Prueba nº 2. Nos acostamos boca abajo, juntamos las piernas y las presionamos contra el suelo (en ningún caso deben desprenderse del suelo). Desde esta posición, levantamos la cabeza junto con el pecho. La distancia del piso al cofre debe ser de 10 a 20 cm.
Prueba nº 3. Nos paramos de espaldas a la pared, con las piernas a 30 cm de ancho, nos inclinamos hacia un lado sin levantar la espalda. Luego, en la dirección opuesta, bajando las yemas de los dedos ligeramente por debajo de las articulaciones de las rodillas (si es posible, toque las pantorrillas con los dedos).
Prueba número 4. Nos sentamos en una silla mirando hacia atrás, con las piernas abiertas. En este caso, las manos descansan sobre las rótulas. La pelvis y las piernas permanecen en su lugar. Gire la cabeza y el cuerpo hacia atrás.
Prueba No. 5. Nos acostamos de espaldas, ponemos las piernas detrás de la cabeza. Intenta alcanzar con los dedos de los pies en el suelo, manteniendo las piernas rectas (ideal). Nota para ti mismo: si tocaste el piso, en qué posición estaban las piernas (leve o fuertemente dobladas).
Si, durante estas pruebas, se nota la flexibilidad de la columna, es decir, todos los ejercicios se realizan con facilidad, entonces la columna vertebral está en excelente forma. Para tener esta flexibilidad y estiramiento a lo largo de los años, es necesario sostener la columna y fortalecer su corsé muscular a través de diversos ejercicios.
Pero si hay dolor en la columna o algo de rigidez en algún lugar durante el ejercicio, esta es una razón para acudir a una institución médica y someterse a un examen. Quizás necesite un diagnóstico completo y un tratamiento serio.
Prueba adicional
Se realizan pruebas para detectar la presencia de curvatura de la columna. Ponemos una mano detrás de la espalda desde arriba sobre el hombro y con la otra mano, desde abajo desde la zona lumbar. Conectamos los dedos. Luego cambiamos la posición de la misma manera. Con una columna uniforme, las manos se conectan sin problemas, fácilmente y sin dolor. Si hay una curvatura de la columna, puede haber problemas para colocar las manos, malestar, dolor o incluso no hay forma de realizar la prueba.
