¿Están tus piernas perdiendo su anterior delgadez? No puedes esperar a que aparezca un mago en tu vida y resuelva el problema de las piernas completas. Debido a un estilo de vida sedentario, falta de actividad física, nutrición desequilibrada, las piernas pierden la gracia, están cargadas con un exceso de grasa corporal. Varias recomendaciones ayudarán a que estén delgados y bien arreglados nuevamente.
Es necesario
crema para pies, ducha, piscina
Instrucciones
Paso 1
Caminar al aire libre, al menos 30 minutos todos los días. Camine una parada, suba las escaleras, olvídese del ascensor. Alterne entre caminar rápido y paso tranquilo.
Cuando cocine en la cocina, para no perder el tiempo, párese de puntillas y camine sobre los talones, alternativamente. Mantenga la espalda recta y los hombros rectos.
Paso 2
Haga ejercicio para quemar grasa en las piernas.
Acuéstese boca arriba. Levanta las piernas y dobla las rodillas. Realiza movimientos que simulen el ciclismo. Usa pedales imaginarios.
Posición supina. Las piernas se estiran a la altura de las rodillas. Los calcetines están dibujados. Suba y baje las piernas rectas.
Acuéstese boca arriba. Levanta las piernas para que los talones no toquen la superficie. Separa las piernas a los lados y únelas transversalmente.
Párate al lado de una silla. Coloque sus manos en el respaldo de una silla, agáchese con la espalda recta.
Posición inicial junto a la silla. Pon tu pierna estirada sobre el respaldo de la silla. Haga una flexión, alcance los dedos de los pies con las manos, no doble la rodilla.
Paso 3
Masajea tus pies. Acuéstese boca arriba, coloque una almohada o un rodillo debajo de los pies para que se eleven más. Después de 15 minutos, frote activamente las piernas con crema o aceite desde los tobillos hasta las rodillas para estimular la circulación sanguínea.
Paso 4
Haz un masaje de agua en tus pies. Mueva el chorro de ducha de los pies a los muslos con un movimiento circular. Cambie el agua de fría a caliente varias veces. Esto fortalece los vasos sanguíneos, mejora la apariencia de las piernas.
