A menudo es muy difícil no sucumbir a las ganas de comer algo sabroso, especialmente mientras se hace dieta. Pero debe poder distinguir entre la sensación de hambre real y falsa, así como conocer algunas reglas que ayudarán a reducir el apetito y superar el hambre.
Instrucciones
Paso 1
Para superar la sensación de hambre, es mejor no experimentarlo. Para ello, debe haber al menos cinco comidas. Solo que, por supuesto, la comida no debe tener un alto contenido de calorías y las porciones no deben ser grandes. Cuando tiene hambre, aumenta su apetito.
Paso 2
A menudo confundes la sed con el hambre. Intente beber un vaso de agua mineral o té sin azúcar. Si tiene mucha sed, la sensación de hambre pasará.
Paso 3
Antes de cada comida, beba un vaso de agua o jugo (tomate, zanahoria, jugo de apio, otra verdura). Disminuirá un poco su apetito y comerá menos.
Paso 4
Aprovecha los conocimientos de psicología, engaña a tu cuerpo. Coloque la comida en platos pequeños para mantenerla llena. Si hay la misma cantidad de comida en un plato grande, tendrá la sensación de que ha comido poco. Además, evite los platos en colores activos brillantes, ya que pueden aumentar su apetito. Los psicólogos dicen que es mejor elegir platos azules para reducir el apetito.
Paso 5
Cuando necesite perder peso, trate de no comer alimentos preparados con muchas especias, ya que aumentan su apetito. Además, no coma mucha sal.
Paso 6
Las mamás probablemente les dijeron a cada uno de ustedes en la infancia que no deben apresurarse cuando comen, que deben masticar lentamente. Las mamás tenían razón: con este método, comes menos comida.
Paso 7
No rechace el desayuno, especialmente el clásico: papilla. Los granos tardan mucho en digerirse, por lo que te sentirás lleno durante mucho tiempo.
Paso 8
Como refrigerio, trate de no comer chocolates y galletas, sino frutas, verduras y nueces. Solo recuerda que la manzana, por el contrario, abre el apetito, por lo que es mejor comer medio plátano, una pera o una naranja. Las nueces son ricas en calorías, así que no se deje llevar por ellas, coma algunas cosas.
Paso 9
La aromaterapia funciona bien para hacer frente a un ataque de hambre. Tan pronto como sienta una fuerte necesidad de un refrigerio, simplemente huela una botella de aceite de naranja, limón o pomelo. Se venden en farmacias y se pueden llevar consigo.
Paso 10
Trate de no llevar ropa muy holgada. En él, siempre te parecerá que puedes comer un poco más. La ropa ajustada lo motivará a abstenerse de comer en exceso. Si tiene ganas de tomar un refrigerio antes de acostarse, simplemente beba un vaso de té con una gota de leche.
