Piernas regordetas, músculos caídos, todo esto es motivo de complejos en la mayoría de las mujeres. Debido a esto, las piernas se ven estéticamente feas. Y si esto no le conviene, entonces puede y debe luchar contra él.
Instrucciones
Paso 1
Empiece por la nutrición. Agregue más frutas y verduras a su dieta. Evite los alimentos con almidón y los alimentos fritos. No se deje llevar por las bebidas carbonatadas. Coma alimentos 5-6 veces al día, tratando de no picar. Si tiene hambre entre comidas, coma una manzana.
Paso 2
También deportes para ayudarte. Más precisamente, ejercicios para las pantorrillas.
Esto es, por supuesto, saltar.
Ponga música enérgica y simplemente salte al tempo de la música hasta que se canse. Este sencillo ejercicio ayudará a fortalecer los músculos de las piernas, especialmente los músculos de las pantorrillas.
Paso 3
Correr en el acto, en una cinta de correr, en un estadio.
Correr es el mejor ejercicio no solo para las pantorrillas, sino también para los muslos y las nalgas. Tómate de media hora a una hora de tu tiempo para correr. Después de un mes de entrenamiento regular, notarás cómo aparece una hermosa línea muscular y tus piernas comenzarán a perder peso.
Paso 4
Allanamiento.
Póngase en cuclillas sin relajar los músculos. Camine por la habitación durante 5-7 minutos.
Paso 5
Tijeras.
Un ejercicio muy conocido que se debe realizar saltando sobre los dedos de los pies. Salta durante 3-5 minutos.
Paso 6
Párese de puntillas, con los brazos extendidos a los lados. Levante la pierna derecha hacia el pecho y extiéndala hacia adelante a una altura cómoda para usted. Regrese la pierna al ip, repita lo mismo con la pierna izquierda. 10-15 veces por cada pierna.
Paso 7
Asiste a clases de aeróbic y baile varias veces a la semana. No solo ayudan a fortalecer los músculos de la pantorrilla, sino que también dan forma a tu figura. Y también, asistiendo a los bailes, aprenderá a moverse bella y plásticamente.
Paso 8
Un tacón alto ayudará a que tus piernas se vean más delgadas. Simplemente no vayas demasiado alto o demasiado bajo. 7 cm es la altura óptima.
Trabaja tus piernas de vez en cuando disfrutarás de excelentes resultados.
