Durante cada actuación en el campeonato de patinaje artístico, los atletas deben demostrar su habilidad rotando. Este elemento muestra el nivel de control corporal, la capacidad de mantener la coordinación y la confianza del patinador en el hielo.
Instrucciones
Paso 1
Si no eres un patinador artístico profesional, no tienes un entrenador experimentado que te pueda ayudar a evitar lesiones, será muy difícil dominar la rotación. No inicie este tipo de experimentos si todavía se siente inseguro en el hielo, siente dificultades para girar, frenar y mantener el equilibrio sobre patines. Spinning es un truco para deportistas experimentados.
Paso 2
El primer paso para dominar la rotación es moverse en su lugar. Párate derecho sobre los patines, relájate y lleva los brazos al pecho. Apóyate en el borde de tu patín derecho y dobla ligeramente la pierna. Empuje con el pie izquierdo suavemente, sin fuerza. Comenzará a girar hacia la derecha, mientras estira lentamente las piernas a medida que gira. Trate de mantener el equilibrio. A medida que domine la rotación, aumente su velocidad empujando con más fuerza con el pie. Es recomendable tener a alguien que lo respalde durante sus entrenamientos, ya que será más difícil mantener la rotación en un eje. Si se le "lleva" hacia un lado, pídale a un amigo que lo atrape.
Paso 3
Una vez que haya dominado la rotación en su lugar y no sienta molestias ni mareos, comience a dominar las piruetas. Una pirueta es una rotación en la que los elementos importantes entran y salen de la pirueta. El acercamiento hacia adelante a la pirueta es rápido y enérgico. Empujando con el pie derecho, doble el izquierdo y muévase hacia la izquierda, describiendo un semicírculo en el hielo. Estando en la posición de "tragar" con la pierna derecha extendida y los brazos separados para mantener el equilibrio, dirija su movimiento con la pierna extendida, "girándose" hacia la izquierda. Cuando comience a rotar, estire la pierna de apoyo. Tire de la pierna derecha hacia atrás, manteniendo el "tragar". No acelere usted mismo, deje que la rotación suceda por inercia. Cuando la velocidad del movimiento disminuya, mueva el peso de su cuerpo ligeramente hacia adelante para salir de la pirueta, deslizándose lentamente hacia adelante, ligeramente hacia la izquierda.
Paso 4
La pirueta trasera es algo más difícil de dominar. Moviéndose a lo largo de la amplitud del semicírculo, manténgase como en una pirueta recta, sin embargo, después de haber girado un poco sobre una pierna, pise la otra, dirigiéndose hacia la izquierda. Entonces empezarás a "girar" incluso en aceleración. Disminuya el diámetro del círculo moviéndose hacia el centro del círculo en su pierna derecha. Guíe su movimiento con la pierna izquierda extendida, estando en el "tragar". El giro comienza desde atrás. Levante los brazos a los lados para mantener el equilibrio. Gira con el pie derecho, después de girar, sal de la pirueta de la izquierda.
