La mayoría de las mujeres después del parto se enfrentan al hecho de que la figura ha perdido su esbeltez anterior. Por supuesto, existe la posibilidad de que todo vuelva a la normalidad por sí solo. Pero es mejor no esperar a esto y empezar a poner la figura en orden.
Instrucciones
Paso 1
Lo principal es pedir motivación. No debe prepararse inmediatamente para perder diez kilogramos de exceso de peso. Para empezar, limítese a uno. Dale a tu mente subconsciente una dirección firme para deshacerse de los odiados kilos de más en aproximadamente una semana. Inculque continuamente este pensamiento en usted mismo. Y solo después de deshacerse del primer kilogramo, vaya al segundo. Es más fácil que soñar solucionar todo el problema de una vez. Y al lograr pequeñas victorias, estará seguro de que todo saldrá bien.
Paso 2
Para perder peso, debe cumplir con algunas restricciones. Elimina los bollos dulces de tu dieta. No solo representan un problema para usted, sino que también son perjudiciales para la digestión de su bebé si está amamantando. Además, no te dejes llevar por el chocolate, el café y el cacao. Deje de comer de 3 a 4 horas antes de acostarse. Coma comidas pequeñas con frecuencia. Introduzca más frutas en su dieta, excluyendo los cítricos. Pueden provocar una reacción alérgica en un niño. Beber mucho líquido. Por lo tanto, puede proporcionar al cuerpo todos los nutrientes necesarios y deshacerse de las toxinas acumuladas.
Paso 3
Al comenzar a hacer ejercicio, tenga en cuenta que debe hacerlo en ayunas. Y después de clase, aguanta un par de horas antes de comenzar el desayuno. Si hace ejercicio por la tarde o por la noche, comience entre 1 y 2 horas después de comer. Recuerde que la quema de grasa efectiva solo vendrá con este régimen.
Paso 4
Haga ejercicio al menos un par de veces a la semana. Realice primero los más famosos y aumente gradualmente la dificultad, tumbándose en el suelo, doble las rodillas y rodee el cuello con los brazos. Levanta la parte superior del cuerpo lentamente, tirando de la barbilla hacia las rodillas, estirando el área abdominal. En la misma posición, estira los brazos a lo largo de tu cuerpo y, estirando las piernas, sube y baja lentamente la pelvis. Estos ejercicios para glúteos y abdomen te ayudarán a combatir la acumulación de grasa en las zonas más problemáticas. A medida que se acostumbre al nuevo régimen, aumente la cantidad de ejercicio introduciendo aquellos que ayudarán a tensar todos sus músculos.
