Entonces, ¿torturaste centímetros extra en tus caderas, y pronto un viaje al mar, y en compañía de la playa quieres lucir genial? ¡Todo está en vuestras manos, queridas mujeres! Tienes el poder de la dieta y el ejercicio. Solo necesitas cuidar tu figura con anticipación, tener de tres a cuatro meses en stock, un poco de perseverancia y un conjunto de alimentos saludables.
Instrucciones
Paso 1
Pequeño problema. Si solo tiene 2 centímetros adicionales de volumen, es fácil deshacerse de ellos en tres días. Solo necesita eliminar el exceso de líquido que se ha acumulado en su cuerpo. Esta sencilla tarea se realiza mediante geles y cremas anticelulíticas que contienen componentes que favorecen el drenaje linfático. Puede usar envolturas de arcilla azul o una mezcla de miel líquida y sal. Para lograr el efecto envoltura, es necesario hacerlo durante 5 días seguidos. Siempre es necesario recordar que las carnes ahumadas y los alimentos salados retienen la humedad, y el alcohol, el té negro, el café de las bebidas, por lo que habrá que excluirlos.
Paso 2
Problema de dificultad media. Si tiene 4 centímetros adicionales de volumen. Cinco días no son suficientes aquí. Le llevará nueve días lograr el objetivo deseado. Además del exceso de líquido, tiene muchas toxinas, por lo que no puede prescindir de una dieta. El arroz absorbe muy bien el líquido. Combina bien con una variedad de productos dietéticos. Además del arroz, use verduras y frutas, así como legumbres, aves, carnes magras y requesón. Limite su uso de sal. No freír nada. Coma de 4 a 5 veces al día, cada tres horas. Su cena debe ser al menos cuatro horas antes de acostarse.
Paso 3
El verdadero problema. Si tiene 6 centímetros adicionales de volumen, entonces necesita 17 días para deshacerse del exceso de grasa. Y aquí, además de la dieta, la actividad física es imprescindible.
¿Y por dónde empezar si tienes 6 o más centímetros extra de volumen? * El correcto sistema de nutrición utilizando productos que no retengan líquidos en el cuerpo. Excluimos ahumados, fritos. Alimentos enlatados y productos de comida rápida. No usamos "muerte pobre": sal y azúcar refinada. Intentamos mantener las verduras y frutas en la dieta hasta en un 60%. Cocinamos papilla en agua usando aceite vegetal y mantequilla, no usamos grasa ni margarina. Solo carne magra y pollo. Las bebidas incluyen té verde, agua limpia, fruta fresca y compotas de frutos secos. * Es imperativo practicar deporte y moverse siempre que sea posible: subir sin ascensor, caminar al menos un par de paradas hacia y desde el trabajo a pie, bailar activamente a tu música favorita. Los deportes deberían ser divertidos para ti, no importa qué tipo de deporte sea: correr, fitness, gimnasio. Al hacer ejercicio, obtienes energía y tu cuerpo pierde esos kilos de más y se aprieta. Comience a los 20 minutos y trabaje hasta 1 hora. Para protegerse de las estrías y las lesiones, elija ropa deportiva especial. * Es imperativo utilizar cremas corporales reafirmantes y tensoras para evitar las estrías y la piel flácida.
