El tai chi es una gimnasia china para mejorar la salud que se vuelve cada vez más popular cada año. A pesar de que se basa en la técnica de lucha, el tai chi tiene como objetivo entrenar la calma, la relajación y la flexibilidad. Ayuda a establecer contacto con el cuerpo, gestionar su energía, mejorar la salud física y mental.
Historia del Tai Chi Chuan
Tai chi chuan es el nombre completo de este arte. La técnica se originó en China hace muchos siglos. Inicialmente, este era el nombre de una forma de arte marcial que usaba los recursos internos de una persona. Según la leyenda, un monje taoísta que vio la pelea entre una grulla y una serpiente se convirtió en su fundador. De aquí surgieron los movimientos suaves y al mismo tiempo precisos característicos del tai chi.
Hasta el siglo XX, el arte del tai chi se transmitía exclusivamente dentro de la familia.
Tai chi: el camino de la armonía
Hoy en día, la técnica del tai chi ha cambiado un poco y comenzó a parecerse a una combinación armoniosa de artes marciales y gimnasia. Su objetivo es lograr la armonía en todo: movimiento, expresión de sentimientos, comunicación y, por supuesto, salud física. El tai chi enseña, en primer lugar, a lograr el equilibrio. Primero, en el plano físico, cuando el estudiante aprende a coordinar todos sus movimientos y al mismo tiempo a respirar correctamente. Y luego, en el alma, porque el equilibrio físico ayuda a lograr la armonía interior.
No en vano, el yin y el yang tradicionales son símbolos del tai chi.
La gimnasia de Tai Chi se basa en la gentileza, que según los chinos es capaz de generar fuerza bruta cuando es necesario. La fuerza muscular se logra mediante la distribución adecuada de la carga, la relajación y el alivio del estrés.
Los beneficios del tai chi
El tai chi ayuda a ordenar el sistema nervioso, por lo que se recomienda para quienes padecen depresión o están bajo estrés. Los ejercicios especiales hacen que el cuerpo sea más flexible y fuerte, fortalecen las articulaciones y ayudan a prevenir la osteoporosis y las fracturas óseas. La técnica tiene un efecto beneficioso sobre el trabajo del sistema cardiovascular, ayuda a normalizar la presión arterial y fortalece eficazmente el sistema inmunológico. Además, el tai chi ayuda a acortar significativamente el período de rehabilitación después de diversas lesiones y enfermedades.
Prácticamente no existen contraindicaciones para practicar tai chi, ya que esta gimnasia china te permite evitar sobretensiones. A pesar de la aparente facilidad de los movimientos característicos del tai chi, hace trabajar todos los músculos distribuyendo correctamente la carga sobre ellos. Es por eso que el cuerpo después del ejercicio se vuelve más tonificado y fuerte. Y los movimientos de baile suaves ayudan a perder hasta 300 kcal en una lección. Y al mismo tiempo, el tai chi no debe confundirse con el fitness, porque la gimnasia china tiene como objetivo la curación y la armonía, y no la pérdida de peso.
