Un aro, o hula hoop, puede ser un excelente ayudante en la lucha contra el peso y los centímetros extra de cintura. La efectividad de su efecto aumenta significativamente si este simulador se usa en combinación con una nutrición saludable y un estado físico.
Instrucciones
Paso 1
El aro es más útil para la cintura, no solo masajea bien los órganos internos, sino que también elimina el abdomen, los depósitos de grasa en los lados y la espalda. Los aros más populares son los de plástico convencional. Para lograr un efecto significativo, vale la pena dar preferencia a los aros de hula hula con peso, por lo que el proceso de quemar calorías con entrenamientos regulares será más rápido. Además, estos aros de potencia aún se pueden hacer más pesados vertiendo arena en segmentos vacíos. También hay aros de hula para masajes con protuberancias y bolas en relieve. La mejor opción para perder peso es dos en uno, aro combinado.
Paso 2
El aro es muy fácil de usar. No se requiere entrenamiento físico especial para trabajar con él. Durante el ejercicio, la circulación linfática mejora y esto conduce a una disminución en la cantidad de grasa en el cuerpo. Además, girar un aro, especialmente uno con peso, quema calorías y fortalece los músculos de su cuerpo.
Paso 3
Empiece con un aro ligero. Para los principiantes, 5 minutos al día son suficientes, aumente gradualmente el tiempo de torsión continua a 30 minutos. Y solo después de que el hula hoop se convierta en un hábito, acuda al agente de ponderación. No te olvides del calentamiento general del cuerpo, haz ejercicios para brazos y piernas.
Paso 4
Las clases con hula hoop deben realizarse todos los días y no antes de 2-3 horas después de comer. De lo contrario, corre el riesgo de vólvulo.
Paso 5
Si empezaste a practicar con un aro de masaje, prepárate para que después de los primeros entrenamientos se puedan formar hematomas en la cintura, ya que hay protuberancias en relieve en el interior del aro de hula de masaje. Ésta es una reacción normal del cuerpo. Use un cinturón deportivo ancho o un suéter grueso para evitar magulladuras.
Paso 6
Si le preocupa el estado de los órganos internos del cuerpo, tiene problemas de salud o enfermedades crónicas, para evitar las consecuencias, es mejor consultar a un médico antes de entrenar. Un aro con peso puede ser especialmente dañino.
