Los arqueólogos dicen que los primeros aros aparecieron hace 3000 años en Egipto. Luego, el aro se usó exclusivamente para entretenimiento: la gente secó la vid y tejió un círculo con ella. Este era el aro.
Instrucciones
Paso 1
Hacer girar el aro es muy bueno para el corazón. Cuando lo giramos alrededor de la pelvis, nuestro pulso se acelera, el cuerpo consume más oxígeno, las células se saturan con él y el músculo cardíaco se fortalece. Mucha gente piensa que el entrenamiento con aro no es lo suficientemente difícil. Quizás sea así, si comparamos el aro con correr. Pero esta formación también tiene sus ventajas. Por ejemplo, puede hacer ejercicio en casa sin interrumpir la visualización de su película favorita, o este método puede ser adecuado para personas a las que les resulta difícil correr, pero quieren hacer ejercicio.
Paso 2
¿El aro te ayudará a perder peso? ¡Por supuesto que sí! Entrenar con este aparato es también actividad física, lo que significa que se queman mejor las calorías. Además, puedes entrenar con el aro tan fuerte como quieras. Cuanto mayor sea la intensidad, más calorías se queman. Me gustaría agregar que la rotación del aro entrena los músculos de la prensa, glúteos y espalda.
Paso 3
El aro aporta beneficios insustituibles a la columna. Cuando gira, los músculos de la espalda se fortalecen y entrenan, a saber: los músculos vertebrales. Esto sirve para fortalecer la propia columna. Además, se entrena la postura corporal. Al girar el círculo, no podemos encorvarnos, la espalda está recta todo el tiempo.
Si se ha vuelto muy fácil para usted realizar ejercicios estándar con un aro, entonces puede agregar nuevos movimientos, es decir, combinar rotaciones con bailes. Hay estilos de baile especializados como hupiotics, hupdance y otros. En general, el entrenamiento con aro puede traer muchos beneficios a su cuerpo y salud.
