La cintura de avispa es probablemente el sueño de toda mujer. Pero el proceso de perder peso es largo, entrenamientos monótonos, dietas aburridas. Y para agregar variedad y un elemento de diversión, las niñas dirigen su atención a varios equipos de gimnasia, el más popular de los cuales es el hula hoop.
Aro de gimnasia
Un hula-hoop, o aro, es un aparato de gimnasia en forma de anillo con un diámetro de 65-90 cm. El aro se retuerce en la cintura para lograr su pérdida de peso y gracia. El aro también es bueno para crear un vientre plano.
La selección de hula hoops es muy amplia:
- plástico y metal;
- liso y en relieve (con placas de masaje en el interior del aro);
- ligero y con pesas (normalmente clips magnéticos a lo largo de todo el diámetro del hula-hoop)
- Sencillo y con cuentarrevoluciones.
Un asesor de la tienda lo ayudará a elegir un aro, pero si no tiene un entrenamiento especial, entonces es mejor comenzar con un aro suave y no muy pesado.
El hula-hoop da muy buenos resultados si lo practicas con regularidad. Pero hay casos en los que las clases con aro están contraindicadas.
Contraindicaciones para el hula hoop
A pesar de la aparente inofensividad, el aro no es tan simple como parece. Por tanto, la mejor opción es consultar a un médico antes de empezar a hacer ejercicio. Consulta obligatoria con un ginecólogo, porque el embarazo es una contraindicación absoluta para un aro. Las contraindicaciones relativas son algunas características anatómicas de la estructura de los órganos genitales femeninos (por ejemplo, flexión del útero), así como la exacerbación de enfermedades crónicas de la ginecología y el período de menstruación.
También debes tener mucho cuidado con los ejercicios con aro si tienes problemas renales: pielonefritis, glomerulonefritis, prolapso renal, urolitiasis, cistitis. El caso es que los riñones no están protegidos de ninguna manera, no están cubiertos de costillas, por lo que los golpes con el aro son muy notorios para ellos. Es por esta razón que no debe torcerse durante mucho tiempo, porque los riñones pueden, como dice la gente, golpearse.
Otra razón para abstenerse de torcer el aro es el dolor abdominal, especialmente no especificado. No debe tomar el aro si hay problemas con los intestinos: colitis, enteritis, úlcera duodenal.
Dado que la carga principal al hacer ejercicio con el aro la recibe la zona lumbar, debe consultar a un médico para las enfermedades existentes de la columna: osteocondrosis, lordosis lumbar pronunciada, prolapsos y hernias discales mesvertebrales. En estas condiciones, se necesita gimnasia, pero sin afectar activamente los huesos.
Dado que existen bastantes contraindicaciones para practicar con un aro, no estará de más consultar a un médico, especialmente si planeas hacerlo en serio. No debemos olvidar que practicar deporte es una carga considerable, por lo que no es necesario practicarlo por el desgaste, por el dolor y las molestias. Después de todo, siempre puedes encontrar un deporte de tu agrado y por motivos de salud.
