Se aconseja a las mujeres que sueñan con perder peso y al mismo tiempo disfrutar del proceso que presten atención a los patines. Después de todo, montar sobre ellos es una carga cardiovascular, que no solo ayudará a sanar todo el cuerpo, sino que también fortalecerá varios músculos.
Instrucciones
Paso 1
Para que la figura vuelva a la normalidad con la ayuda de patines, debe desarrollar el programa de entrenamiento correcto. El principio básico, como en cualquier actividad física, es la regularidad. Los expertos aconsejan "rodar" 5-6 horas a la semana. La mejor opción son los entrenamientos diarios de 45 a 60 minutos. También puede hacer los fines de semana, pero luego debería aumentar el tiempo de un viaje de patinaje sobre ruedas. Por cierto, durante una hora de patinar a la velocidad mínima, se consumen alrededor de 400 kilocalorías, y este es un buen indicador.
Paso 2
Para que el entrenamiento de patinaje sobre ruedas ayude a embellecer su figura, tendrá que cambiar un poco la dieta. No se necesita una dieta rígida, pero vale la pena renunciar al azúcar y los dulces, y es mejor reducir la cantidad de carbohidratos consumidos. Las proteínas, las verduras y los cereales deben incluirse en el menú diario. Después de patinar, no debes comer durante al menos una hora.
Paso 3
Si una persona ha decidido perder peso y "esculpir" una figura hermosa con la ayuda de patines, entonces no debe ahorrar en la compra de equipos. La protección para las rodillas, los codos y el casco, al menos para los principiantes, son atributos obligatorios. Los patines en línea deben comprarse por talla y ajustarse cómodamente a su pie. Antes de comprar, se recomienda pararse sobre patines un rato y, si es posible, dar una vuelta por la tienda. Esto no está prohibido en los puntos de venta de marca. Si el propósito de comprar patines de ruedas es perder peso, entonces es mejor elegir un modelo marcado como "fitness".
Paso 4
También vale la pena decir algunas palabras sobre esas nimiedades que muchos olvidan y luego se quejan de que no pueden perder esos kilos de más. Por lo tanto, debe llevar una bebida con usted para cada paseo en patines. Puede ser agua pura o té verde. Tales manipulaciones son necesarias para que en el camino a casa no haya ganas de beber refrescos dañinos o jugo demasiado dulce. Tales bebidas ralentizarán el proceso de pérdida de peso. Si hay un largo camino para llegar desde un parque o un lugar donde se realiza el patinaje y una persona quiere comer en el camino, entonces debe llevar comida como bocadillo. Puede ser un par de patatas fritas integrales y una rebanada de queso o pechuga de pollo hervida.
Paso 5
Para que el proceso de devolver la figura a la normalidad sea un poco más rápido, puede usar pantalones cortos especiales o pantalones adelgazantes para caminar sobre ruedas. Estos se pueden comprar en una farmacia o en una tienda de deportes. Estos pantalones ayudarán a calentar las áreas problemáticas, eliminarán el exceso de líquido y las toxinas del cuerpo. Antes de comprar dichos productos, se recomienda consultar con un especialista. El hecho es que algunas enfermedades ginecológicas, así como los problemas de la piel, hacen inaceptable el uso de dicha ropa para adelgazar.
