La braza es uno de los métodos de natación más antiguos que se remonta a varios milenios de su historia. Por supuesto, no se conoció de inmediato como braza. La palabra en sí es de origen francés, apareció en el siglo XX y simplemente denota la forma principal de moverse en el agua con la ayuda de una extensión de brazos. Es curioso que el estilo en algún momento también se llamara "rana" por una forma similar de movimiento de las manos humanas y las patas de un anfibio, así como "ruso", ya que era un rasgo característico de la escuela soviética de natación. Entonces, ¿qué es la braza?
Instrucciones
Paso 1
Asume una posición horizontal del cuerpo del nadador, sobre el estómago. El movimiento se realiza tanto con las manos como con las piernas. Además, deben moverse en una cierta sincronización.
Paso 2
A diferencia del gateo o la mariposa, las extremidades del cuerpo durante el movimiento no salen a la superficie del agua, se mueven como hacia un lado, es decir. Las oscilaciones (o rayas) ocurren en el plano horizontal.
Este método de movimiento facilita a los principiantes pasar de la natación "como un perro" a la brazada.
Paso 3
Para la posición inicial, es necesario estirar el cuerpo, doblar los brazos a la altura de los codos para que las manos estén cerca de la cabeza y doblar las piernas a la altura de las rodillas: además, los pies deben estar separados entre sí a una mayor distancia. distancia que las propias rodillas.
Paso 4
A esto le sigue una extensión de las manos en el plano horizontal: el trazo se puede realizar tanto con las palmas enfrentadas como hacia afuera. El movimiento de los brazos debe ir seguido de la extensión de las piernas. Como resultado, el cuerpo del nadador debe estar completamente extendido durante unos segundos, incluidas las extremidades estiradas.
Paso 5
Gracias a este tirón, el cuerpo puede moverse durante algún tiempo, como si se deslizara sin la ayuda de nuevos movimientos. Cuando la resistencia del agua amortigua el movimiento del cuerpo, debe volver a la posición inicial nuevamente y repetir los columpios apropiados.
Paso 6
La cabeza también debe mantenerse en el agua, levantándola en la fase en la que los brazos caen a lo largo del cuerpo después del golpe. Como regla general, la inhalación se realiza por la boca y la exhalación, respectivamente, por la nariz.
