Hacer ejercicio en el gimnasio es la mejor forma de corregir tu figura, normalizar tu vitalidad y mejorar tu salud. Además, el entrenamiento intenso regular aumentará su fuerza para que pueda hacer cosas que nunca antes había soñado. Pero el entrenamiento es diferente. Y si al principio alguna actividad deportiva puede dar resultados, con el enfoque incorrecto, el progreso se detendrá muy pronto. Entonces, ¿cómo entrenas y maximizas tus resultados?
Necesario
Membresía de gimnasio, vitaminas, aminoácidos, proteínas y alimentos con carbohidratos
Instrucciones
Paso 1
En el primer paso, decida el tiempo de entrenamiento. Para una persona ocupada, seis horas a la semana es suficiente. Tres entrenamientos durante dos horas son suficientes para lograr un aumento constante de los resultados.
Paso 2
Una nutrición adecuada es la clave para el éxito del entrenamiento. Sin él, sus músculos no podrán crecer. Una nutrición adecuada consiste en distribuir toda la dieta en 5-6 porciones al día. Antes del entrenamiento (durante una hora o media hora), lo mejor es comer alimentos con carbohidratos: pan, gachas de avena, barras. Es recomendable consumir alimentos proteicos (lácteos y carnes) con la mayor frecuencia posible.
Paso 3
Los avances en la medicina también son una excelente manera de acelerar sus ganancias tanto en fuerza como en masa muscular. El uso de aminoácidos (con los que no debes excederte, es recomendable comprobar tu "dosis" diaria con un médico o entrenador) permitirá que tu cuerpo asimile las proteínas mucho más rápido, y la masa muscular aumentará rápidamente. El uso de un complejo de vitaminas hará que se sienta menos cansado y enfermo, y mejorará su estado de ánimo.
Paso 4
Hacer ejercicio en el gimnasio es el medio más importante y poderoso para aumentar los resultados. Entrenamiento de fuerza alternativo (press de banca, sentadilla, peso muerto) con entrenamiento de resistencia (correr) y entrenamiento de flexibilidad (dominadas).
