Un cuerpo atlético, tonificado y flexible sin un gramo de grasa en exceso: ¿un ideal inalcanzable o un deseo realista? ¿Cómo alcanzar la perfección? De hecho, todo es bastante simple, lo principal es un enfoque integrado reflexivo.
Instrucciones
Paso 1
Prepárate para la victoria. Haga de un hermoso cuerpo esbelto su objetivo, más a menudo imagínese en una nueva imagen ideal. Esto le hará mucho más fácil lidiar con las tentaciones y la pereza. Después de todo, no es tan fácil soltarse cuando la figura ideal es casi una realidad.
Fíjese metas alcanzables para usted. No de forma abstracta "perder peso", sino "aumentar dos kilogramos en un mes". No "lleve un estilo de vida saludable", sino que mueva la prensa cada dos días y salte la cuerda.
Identifica tus motivos. ¿Por qué necesitas una figura perfecta? ¿Lucir con nuevos atuendos, ver la envidia en los ojos de los conocidos o causar admiración por un ser querido? Cualquier motivo que sea importante para ti apoyará la determinación de acercar el cuerpo a la perfección.
Paso 2
Come bien. Deja los pensamientos de dietas y pastillas para quemar grasa, el efecto de todo esto es de corta duración y las consecuencias pueden ser graves. Siga estas sencillas reglas:
- comer con más frecuencia, pero en porciones más pequeñas;
- asegúrese de desayunar: cualquier cereal, guiso, plato lácteo es perfecto;
- no se salte el almuerzo;
- coma alimentos ligeros con proteínas de 3 a 4 horas antes de acostarse;
- limitar los alimentos grasos, dulces, salados, precocinados y la comida rápida;
- comer más verduras y frutas, carnes magras, pescados y mariscos;
- Beber más agua, beber mucha agua limpia el organismo y favorece la pérdida de peso.
Paso 3
Practicar deportes. Nada afilará tu figura como el ejercicio. La elección es simplemente enorme: clases en un gimnasio con un entrenador, entrenamiento en la piscina o en la cancha, elija a su gusto.
El modelado y la callanetica servirán como una especie de "escultores" de tu cuerpo; Las artes marciales no solo le proporcionarán una excelente forma física, sino que también moderarán su carácter; el aeróbic y el running corregirán la figura y fortalecerán el sistema cardiovascular. Según sus preferencias y capacidades, puede encontrar fácilmente una opción aceptable.
Incluso si no hay oportunidad de estudiar en grupo con un instructor, no se desespere. También se pueden lograr excelentes resultados en casa. Discos con complejos de ejercicios, los mismos complejos en las revistas para mujeres: elija cualquiera y comience a hacer ejercicio. Hacer ejercicio regularmente. De manera óptima, durante una hora tres veces por semana. Intenta no faltar a clases, porque cada una es un paso hacia la figura de tus sueños.
Paso 4
Cuida tu piel, no la olvides en pos de un cuerpo bello y esbelto. Una sorpresa desagradable puede ser su flacidez, especialmente después de una pérdida de peso aguda y significativa. Y una "alegría" como la celulitis aún no ha añadido atractivo a nadie.
Frote su cuerpo con un cepillo rígido o una toallita todos los días mientras se ducha o se baña. Mejora la circulación sanguínea y la apariencia de la piel, la tensa. Puede preparar un "exfoliante de café" eficaz: mezcle café molido con una gota de gel de ducha, aplíquelo con presión en las áreas problemáticas.
Después del tratamiento con agua, masajee la crema reafirmante en la piel del cuerpo. Incluso el aceite vegetal ordinario servirá, el aceite de oliva es el mejor. Este automasaje tonifica, elimina la celulitis y acelera la pérdida de peso.
Haz envolturas. En casa, utilice cualquier crema anticelulítica, arcilla o, por ejemplo, cacao. Aplique la mezcla en su estómago y muslos, envuelva su cuerpo con una película adhesiva, envuélvase en calor y descanse durante una hora de esta forma. Luego toma una ducha.
