Cuando la primavera comienza a pasar sin problemas al verano, las mujeres están pensando activamente en formas de perder peso, de las cuales hay muchas en la actualidad. Puede perder la grasa corporal acumulada durante el invierno con la ayuda de dietas o actividad física. Los deportes de pérdida de peso más populares son correr y andar en bicicleta, pero ¿cuál es más efectivo?
Correr
Mientras corre, una persona carga los músculos del muslo y la parte posterior de la parte inferior de la pierna, que se tensan y entrenan mejor que en bicicleta. Al correr cuesta arriba, los músculos de la pantorrilla anterior, los músculos del cuello, la espalda y los abdominales comienzan a trabajar. Esto sucede siempre que se observe la técnica de carrera correcta, así como la distribución de la respiración. Además, trotar ejercita los pulmones y es un excelente ejercicio cardiovascular para el sistema cardiovascular.
Correr también puede preparar bien el cuerpo para otros deportes o actividades físicas importantes en el hogar.
Al correr, una persona consume mucha energía y quema muchas calorías, por lo que un cuerpo no muy entrenado no puede soportar más de una hora de carrera activa, y esta es la norma. Además, el trote constante puede afectar negativamente la condición de los meniscos y el tobillo. En el lado positivo de correr, todo lo que necesitas es un buen calzado para correr y no equipo más caro. Si no puede correr, caminar o caminar es una buena opción, que también puede ayudarlo a perder peso.
Bicicleta
En el proceso de pedalear, se entrenan los músculos de la pantorrilla, que funcionan cuando presionas los pedales. Además, el ciclismo fortalece eficazmente los cuádriceps y los isquiotibiales, elimina los depósitos de grasa de los músculos abdominales y glúteos. El ciclismo entrena los pulmones y el sistema cardiovascular de la misma manera que trotar.
Muchos expertos afirman que andar en bicicleta y correr son igualmente beneficiosos, pero andar en bicicleta no consume tanta energía de una persona como trotar.
Para que la pérdida de peso con una bicicleta sea activa y útil, el paseo en bicicleta debe durar al menos 90-120 minutos. Una actividad física tan prolongada obliga a trabajar los procesos aeróbicos de suministro de energía, que se producen con la oxidación y quema de grasa corporal. Con las actividades diarias (dos veces al día), el tiempo de ciclismo se puede reducir a una hora. Si no tienes bici o la temporada no es apta para ti, puedes apuntarte a la sala de fitness, donde hay bicicletas automatizadas con un ordenador que calcula tu frecuencia cardíaca y velocidad.
Por lo tanto, andar en bicicleta y correr son igualmente efectivos para perder peso con una condición: deben combinarse con una dieta baja en calorías y ejercicio diario. El resultado más notable con este tipo de carga se observa en las caderas.
