Lluvia en la calle. E incluso con el viento. ¿Deberíamos cancelar el jogging? ¡Nada como esto! Los expertos recomiendan no posponer el entrenamiento hasta el comienzo del buen tiempo: después de todo, puede esperarlo durante mucho tiempo. Si hace mal tiempo fuera de la ventana, solo necesita elegir el equipo adecuado.
Ropa de lluvia
Si hacía calor fuera de la ventana, era mejor vestirse con facilidad para correr bajo la lluvia. La ropa deportiva multifuncional con la capacidad de "respirar" es adecuada. Esta forma no interfiere con el paso del aire, elimina la humedad de la superficie del cuerpo y se seca lo suficientemente rápido.
No debes correr en clima húmedo con ropa de algodón. Este material se moja rápidamente y se vuelve pesado. Tampoco se recomienda usar leggings de poliéster: pueden hacer calor en climas cálidos. Mejor usar pantalones cortos.
Cubre tu camisa o camiseta con un cortavientos impermeable. Si hace calor, puedes quitártelo.
Protege tu cabeza con una gorra ligera con visera. Esto evitará que las gotas de lluvia caigan sobre su rostro. Es difícil prescindir de una gorra si tienes que usar gafas. La visera protegerá de manera confiable las lentes de la humedad.
Calzado para correr para clima húmedo
El clima lluvioso causa aguanieve. Tal recubrimiento perjudica el agarre del zapato a la superficie. ¿Cómo evitar resbalones? Su mejor opción es abastecerse de un par de zapatos para correr especiales con una pisada muy profunda. Con esta suela, el corredor se sentirá seguro en la cinta de correr, en el asfalto o en el césped. Un protector bien diseñado evitará que sus pies se resbalen y reducirá el riesgo de lesiones.
Cuando corres bajo una lluvia intensa y en suelo húmedo, tus zapatos se mojan. Los atletas experimentados hacen un truco: se colocan bolsas de plástico sobre calcetines delgados, y solo entonces, zapatillas. Los pies con este atuendo permanecerán secos y las zapatillas son fáciles de secar después del entrenamiento. Será útil colocar un parche en los pliegues del pie antes de correr: el clima húmedo promueve la formación de callos.
Consejos para hacer ejercicio bajo la lluvia
Haga un calentamiento suave antes de trotar en clima húmedo. Lo mejor es hacer ejercicios de calentamiento bajo un techo o un dosel: ¿de qué sirve mojarse antes de tiempo? Se recomienda completar el entrenamiento con una serie de ejercicios para restaurar la respiración. Esta parte de la actividad también se realiza mejor a cubierto. Aquí, si es necesario, puede cambiarse rápidamente a ropa seca, si la llevó con prudencia, colocándola en una bolsa impermeable y metiéndola en una mochila liviana. No necesitas un resfriado.
Si no puede imaginar su vida sin un teléfono inteligente u otros dispositivos electrónicos útiles (incluido un reproductor), colóquelos en una funda impermeable antes de entrenar. Una bolsa de plástico normal servirá. La humedad puede dañar rápidamente los componentes electrónicos.
