La zona del abdomen y los muslos para muchas mujeres es motivo de especial preocupación, ya que, debido a las peculiaridades de la estructura del cuerpo femenino, es en ella donde se depositan las principales reservas de grasa. A menudo, incluso en las chicas muy delgadas, se puede notar un feo pliegue suelto que sobresale debajo del ombligo, ¿qué podemos decir de las mujeres maduras y las que tienen al menos un poco de exceso de peso?
Instrucciones
Paso 1
Sin embargo, esta no es una razón para rendirse y entregarse a la misericordia de la naturaleza. Eliminar la grasa en la parte inferior del abdomen, aunque es difícil, es bastante posible. Basta mostrar perseverancia y hacer algún esfuerzo. En primer lugar, debe revisar su dieta.
Paso 2
Esto de ninguna manera significa que al decidir luchar contra los depósitos de grasa en el abdomen, deba comenzar inmediatamente una dieta estricta o dejar de comer por completo. Es importante recordar que con un gran déficit de calorías entrantes, el metabolismo se ralentiza drásticamente en un esfuerzo por ahorrar la mayor cantidad posible de los nutrientes ganados con tanto esfuerzo. Como resultado, el efecto es exactamente el opuesto: después de una restricción prolongada y severa en la nutrición, el cuerpo comienza a recuperarse literalmente de cada manzana ingerida. Por tanto, la alimentación debe ser equilibrada y completa para que se pueda adherir constantemente, y no de 7 a 10 días al mes.
Paso 3
Además de una dieta saludable, se necesita ejercicio regular específicamente para la parte inferior del abdomen. Los músculos entrenados aparecerán cada vez más tensos, creando un corsé fuerte alrededor del área problemática. Es mejor dominar un conjunto de ejercicios bajo la guía de un entrenador profesional que pueda controlar la exactitud de su implementación y determinar la cantidad de repeticiones y enfoques necesarios para usted.
Paso 4
Los ejercicios combinados con una respiración intensiva especial son muy efectivos para eliminar la grasa del abdomen. Técnicas como bodyflex u oxysize pueden ayudar a resolver el problema de los pliegues de grasa de forma rápida y eficaz. Además, no requieren mucho tiempo y una buena forma física, por lo que incluso personas completamente desnudas y muy gordas que no están disponibles para los ejercicios clásicos pueden practicarlos. Pero en todas las técnicas de respiración hay un requisito importante: respirar durante la lección debe ser exactamente como lo prescriben las instrucciones; de lo contrario, no habrá resultado. Por lo tanto, vale la pena dedicar más tiempo específicamente a dominar las técnicas de respiración correctas.
Paso 5
Para obtener el mejor y más rápido efecto, es útil combinar dieta y ejercicio con masajes en el área problemática. El masaje abdominal es un tratamiento tanto de salud como de belleza. Por un lado, mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal, elimina la hinchazón y la dispepsia, por otro lado, elimina eficazmente los depósitos de grasa estimulando la salida de la linfa y mejorando la circulación sanguínea. Pero este complejo procedimiento solo debe ser confiado por masajistas profesionales con experiencia para no dañar su salud.
