¿Qué mujer no sueña con piernas delgadas y tonificadas? Pero las dietas por sí solas no son adecuadas para lograr este objetivo. Sucede que incluso las piernas de una dama esbelta se ven flácidas. El ejercicio y el masaje ayudarán a corregir esta deficiencia.
Instrucciones
Paso 1
Primero debes subir las escaleras. Pero no de la forma en que caminas habitualmente. Párese de lado a las escaleras y agárrese de la barandilla. Coloque su pie derecho en un peldaño y su pie izquierdo sobre el derecho al otro. Resulta que estás caminando de forma transversal. De esta forma, sube las escaleras. Preferiblemente varias veces.
Paso 2
Acuéstese en el suelo. Coloque una mano debajo de su cabeza y la otra frente a usted. Doble y levante la pierna izquierda mientras se endereza. Esto debe hacerse lentamente. Luego baje la pierna con la misma suavidad. Repita con la otra pierna. Necesita hacer al menos 10 enfoques.
Paso 3
Siéntate en una silla y endereza la espalda. Separe los pies, tense y júntelos lentamente. Necesita tensar sus músculos y mantenerse erguido. Luego, levante lentamente los pies con las rodillas dobladas. Necesitas hacer el ejercicio de 10 a 15 veces.
Paso 4
Masajea tus muslos internos y externos a diario. Frote, luego estire los músculos, haga movimientos en zigzag, circulares, rectos. Masajea los músculos con los puños y el borde de la mano. Pellizca y agita. Incluso si no tienes habilidades de masaje, el efecto seguirá ahí. Como resultado de todos los esfuerzos anteriores, definitivamente obtendrá piernas delgadas y en forma.
