“El académico jefe Ioffe demostró: coñac y café
serás reemplazado por el deporte y la prevención …”.
Las actividades deportivas son cada vez más populares, y esto no es de extrañar. Después de todo, ahora está de moda tener una figura delgada y en forma, lucir exitosa y enérgica, cuidar su salud. Y con qué frecuencia los principiantes, que desean obtener todo e inmediatamente, comienzan a entrenar con celo, pero, decepcionados con los resultados, abandonan las clases después de uno o dos meses.
Nueve razones para elegir un deporte
Entonces, ¡la decisión ha sido tomada! Ha comprado una membresía de fitness o gimnasio. Y ya estás dibujando bonitas imágenes en tu cabeza, cómo cambiará tu apariencia en solo … ¡Detente! Los resultados tendrán que esperar mucho más de una semana o incluso un mes. Lo primero que tendrá que hacer es desarrollar el hábito de hacer ejercicio con regularidad. El deporte, sin exagerar, debe convertirse en parte de la vida cotidiana. La motivación, la autodisciplina y la capacidad de planificar su tiempo son muy importantes aquí. Entonces, ¿qué nos aporta el deporte?
• El deporte es un gran ayudante en la lucha contra el exceso de peso. Aprieta y mejora la figura.
• El deporte hace que una persona sea más resistente: podrá subir escaleras fácilmente, cargar bolsas pesadas, podrá alcanzar un autobús que sale sin dificultad para respirar.
• El deporte ayuda a desarrollar cualidades tan valiosas como la fuerza de voluntad, la autodisciplina y la determinación.
• Las actividades deportivas mejoran la circulación sanguínea y activan no solo los músculos, sino también el cerebro.
• El deporte elimina los malos hábitos: ansias de alcohol, tabaquismo, adicción a las drogas.
• La actividad física le ayudará a mejorar su estado de ánimo ya lidiar con el estrés. En algunos casos, el ejercicio puede reemplazar las pastillas para la depresión.
• La actividad física seleccionada correctamente reduce el riesgo de desarrollar muchas enfermedades, mejora la función cardíaca, estabiliza la presión arterial y ayuda a eliminar el dolor de espalda.
• El deporte ayuda a las personas mayores a estar en buena forma física durante muchos años.
• Al visitar activamente un gimnasio o un gimnasio, ampliará su círculo social, hará muchos nuevos conocidos e incluso amigos.
Si desea perder peso rápidamente, entonces necesita clases de aeróbic. Mejoran el metabolismo, queman muchas calorías. Estos ejercicios se pueden realizar a diario ya que no tensan los músculos.
¿Cómo puedes tener éxito?
Cuando empiece a practicar deportes habituales, recuerde empezar poco a poco. Lo principal en esta etapa es seleccionar y realizar correctamente una serie de ejercicios y calcular la carga de acuerdo con su condición física y edad. Necesita aprender a sentir sus músculos y manejar su tensión. En esta etapa, es mejor practicar bajo la guía de un instructor experimentado, y luego podrá mantenerse en forma por su cuenta.
El entrenamiento diario con múltiples repeticiones de ejercicios (especialmente los realizados indistintamente) no solo no ayudará, sino que incluso ralentizará el proceso. Habrá un efecto de "sobreentrenamiento muscular", simplemente no tendrán tiempo de recuperarse. Después de todo, el crecimiento muscular no ocurre durante el entrenamiento, sino después, durante el período de recuperación. Las actividades deportivas son un tipo de estrés para el cuerpo, que necesita tiempo para aumentar la resistencia, aumentar el volumen muscular y, como resultado, prepararse para la repetición de cargas.
Para mantener la salud hasta la vejez, es necesario amar y entrenar tu cuerpo; recuerde que la vida es movimiento y los deportes regulares pueden ayudar en esto.
Pero esto no significa que en un día libre de entrenamiento, debas sentarte en el sofá. Será útil hacer una carrera corta, hacer gimnasia ligera o al menos simplemente dar un paseo al aire libre.
