En el mundo moderno, las personas pasan la mayor parte del tiempo sentadas. Esto tiene un efecto muy negativo sobre la salud humana. Por lo tanto, es necesario dedicarse a la educación física. El ejercicio es muy beneficioso para mantener la salud, la longevidad, la belleza y el equilibrio mental.
Casi todo el mundo entiende que la educación física es muy importante para la salud, pero no todo el mundo, por determinadas circunstancias, lo hace. Una persona necesita desarrollar sus habilidades físicas. Y el principal incentivo debería ser el hecho de mantener y mejorar la salud. Nunca es tarde para empezar a entrenar, porque la actividad física es beneficiosa para personas de todas las edades, estimula la actividad mental, mejora la memoria. Esto se debe a que el ejercicio promueve la formación de células cerebrales (neuronas). El ejercicio regular previene las enfermedades cardíacas. Reduce el colesterol LDL, que contribuye a la obstrucción de las arterias. Aumenta el colesterol HDL. Transporta las grasas de las arterias al hígado, donde se convierten en bilis. Esto se debe a que el ejercicio aumenta la producción de ciertas sustancias en los músculos del hígado que alteran el metabolismo del colesterol, y el ejercicio ayuda a mantener niveles normales de azúcar en sangre, lo que puede prevenir la diabetes. En las personas obesas, la actividad física reduce la presión arterial sin cambiar el peso corporal. Los científicos han demostrado que las personas físicamente activas reducen el riesgo de cáncer de mama y de colon, accidente cerebrovascular isquémico y hemorrágico. El ejercicio ayuda a mantener la fuerza del tejido óseo, protegiendo así contra el desarrollo de la osteoporosis El ejercicio tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo al aumentar el gasto energético. Lo que ayuda a una persona a deshacerse de los kilos de más y a mantener un peso corporal normal, incluso sin recurrir a dietas. Un estilo de vida activo puede mejorar su vida sexual. El ejercicio mejora el trabajo de los músculos, el sistema cardiovascular, mejora el tono, aumenta la resistencia del cuerpo. En los hombres se reduce el riesgo de impotencia y disfunción eréctil El deporte aumenta el funcionamiento de las sustancias cerebrales responsables del placer, reduciendo así la aparición de síntomas depresivos. Se ha comprobado que 30 minutos de ejercicio al día son suficientes para deshacerse de la depresión. El ejercicio regular puede ayudar a reducir los cambios negativos durante la transición a la menopausia.
