A menudo sucede que, habiendo comenzado a perder peso intensamente, una persona se detiene a la mitad. Esto se debe en gran parte no a la fatiga física o al estar ocupado en el trabajo, sino a la falta de motivación y debilidad psicológica. Hay varios principios, los cuales le permitirán comenzar a perder peso con confianza y lograr los resultados deseados.
Instrucciones
Paso 1
Fíjese una meta que quiera alcanzar: perder, por ejemplo, 1-2 kg o 30 kg. Dependiendo de esto, puede elegir los métodos más adecuados para usted. El programa seleccionado debe estar claramente establecido, no permita la más mínima desviación del curso.
Paso 2
No se distraiga con asuntos ajenos, desviándose del horario. Sea claro sobre sus horarios de ejercicio. Para lograr resultados positivos, es necesario sacrificar algo.
Paso 3
Practica con moderación. Si se gasta mucha energía en ellos, se producirá un sobreentrenamiento. Tampoco debes pensar que levantar las mancuernas varias veces completará la tarea. Se requieren ciclos de entrenamiento correctos, con suficiente tensión y descanso. Si no puede desarrollar un programa por sí mismo, busque la ayuda de un capacitador.
Paso 4
Nunca te compares con nadie. Considere el hecho de que cada persona tiene su propia genética corporal que afecta el aumento y la pérdida de peso y responde a su manera al entrenamiento.
Paso 5
Para que al realizar un determinado ciclo de entrenamiento no te aburras con los mismos ejercicios, diversifícalos, porque puedes encontrar alternativas a cada ejercicio.
Paso 6
Cuidado con lo que comes y bebes. Inicie un cuaderno e ingrese cualquier alimento que coma en él. Cada vez, hágase la pregunta "¿Por qué estoy comiendo esto?" Cuando la respuesta es: estás aburrido, molesto o solo, no comas. Solo come cuando tengas hambre. Piense en lo que debe hacer para superar la necesidad de comer algo sin sentir hambre. Quizás la lectura, una pequeña siesta, llamar a un amigo, etc. te ayude.
Paso 7
No te saltes las comidas y en lugar de hacer que tus porciones sean insignificantes, solo aumentando la sensación de hambre, es mejor incluir verduras, frutas, cereales y alimentos proteicos en tu dieta.
