Un cuerpo hermoso en nuestro tiempo es como una tarjeta de visita cuando nos encontramos. Puede decir mucho, ya sea el resultado de un trabajo duro o una cirugía plástica, una nutrición adecuada o un montón de esteroides y esteroides anabólicos … Con la mayor parte de los músculos, como los bíceps y los abdominales, está claro que pueden ser bombeado en casa. Pero, ¿qué pasa con los músculos del pecho? Por lo general, se bombean con una barra en el gimnasio. Pero, de hecho, puedes hacerlo en casa. Hay una forma muy sencilla.
Instrucciones
Paso 1
Aunque Internet global está repleto de diversas ofertas de programas para mejorar la figura, desarrollar músculos y otras cosas, no todos los métodos pueden ser adecuados para esta o aquella persona.
Paso 2
No confíe en varias sugerencias sobre el tema "prensa fría en tres días". Esto no es más que una estafa. Cualquier médico dirá que, en primer lugar, cambios tan drásticos no pueden ocurrir, y en segundo lugar, incluso si algo es posible en tan poco tiempo (por ejemplo, perder varios kilogramos de peso en dos días), afectará negativamente en el trabajo de todo el organismo en su conjunto, ya que es necesario realizar cambios gradualmente.
Paso 3
En cuanto a bombear los músculos, incluidos los pectorales. Existe la opinión entre los aficionados de que los músculos pectorales se pueden bombear exclusivamente en el gimnasio, haciendo ejercicio con una barra y exclusivamente en un cierto ángulo.
Paso 4
Esta afirmación es parcialmente cierta. En el gimnasio, realmente puedes desarrollar músculo con una barra en un cierto ángulo. Sin embargo, esta no es toda la verdad. Los entrenamientos se pueden hacer en casa. Solo necesitas cumplir algunas condiciones.
Paso 5
Todos desde la infancia conocen un ejercicio como las flexiones. Fortalece perfectamente los brazos, la espalda, tiene un efecto beneficioso en muchos grupos musculares, y es absolutamente gratis, es decir, puedes practicarlo incluso en casa, sin recurrir a la ayuda de ningún equipo deportivo.
Paso 6
Esto es exactamente a lo que debes prestar atención a las flexiones. Entre otras cosas, este ejercicio desarrolla bien los músculos del pecho. Pero despacio. La aceleración del logro del efecto se puede lograr complicando ligeramente la lección. Para hacer esto, debe empujar con las manos desde el piso y levantar el torso para que sus palmas se despeguen del piso, haga una especie de salto sobre sus manos. Posteriormente, puede agregar palmas mientras el cuerpo está en el aire.
Paso 7
También puedes construir algún tipo de obstáculo, literalmente de diez centímetros de altura. Para hacer esto, puede usar tablas ordinarias, colocadas una encima de la otra. La tarea del ejercicio es tirar el cuerpo hacia arriba, empujando hacia arriba desde el piso, y tener tiempo para moverse con las manos hacia esta colina. Luego, de forma similar, vuelve a bajar al suelo. Y repita este ejercicio hasta que sus manos se cansen.
La forma más fácil y económica de bombear los músculos del pecho con flexiones.
