No es ningún secreto que los gimnasios ofrecen una amplia variedad de opciones para mantener la belleza y la salud. ¿A qué tipo de deporte deberías dar preferencia?
Correr
A pesar de la controversia habitual sobre los beneficios y daños de correr, sigue siendo uno de los deportes más populares y queridos. De hecho, correr, además de la accesibilidad y simplicidad de los ejercicios en sí, también tiene muchas ventajas. Por ejemplo, las personas que corren con regularidad se distinguen realmente por su alto rendimiento, energía, buen sueño, baja irritabilidad y un cuerpo en forma. Sin embargo, es importante saber que si no puede correr lo suficientemente rápido (más de 6 km por hora), para obtener un mayor beneficio, es mejor reemplazar la carrera lenta por una caminata rápida.
Aeróbic acuático y natación
Los ejercicios en el agua son especialmente útiles para personas con gran cantidad de exceso de peso o para quienes, por problemas de salud, no desean realizar una actividad física intensa. La natación y los aeróbicos acuáticos tienen un efecto beneficioso en todo el cuerpo en su conjunto y son ayudantes insustituibles en la lucha contra el exceso de peso.
Formación
Las clases de modelado son ideales para mujeres activas, decididas y obligatorias, ya que el modelado es un programa complejo, que consta no solo de una serie de ejercicios muy intensivos en energía, sino también de un sistema de nutrición especial. El resultado de los ejercicios de modelado regulares será una figura ideal. Pero todo esto no sucederá en un día, por lo que para aquellos que entienden que ejercicios bastante pesados y monótonos no estarán a su alcance, es mejor cambiar a otro deporte, porque los resultados obtenidos en varias sesiones de modelado desaparecerán muy rápidamente. …
Yoga
Hoy se habla mucho sobre el yoga. Incluye varias áreas, pero lo principal en todas las áreas del yoga es:
- respiración correcta;
- falta de movimientos bruscos;
- coordinación;
- Estiramiento suave y liso de todos los músculos.
Pilates, estiramientos y flexión corporal
Todas estas áreas son los "hijos" del yoga. En otras palabras, se basan en ciertos elementos del yoga. Pero todos son diferentes. Pilates se enfoca en estirar y estresar los músculos de la parte central del cuerpo. El estiramiento es un estiramiento profundo de todos los músculos y articulaciones. Bodyflex: ejercicios de respiración con énfasis principal en los músculos de la región abdominal.
En cualquier caso, antes de inscribirse en ciertas clases, asegúrese de consultar con un instructor en el gimnasio. Él le explicará las características de un deporte en particular y lo ayudará a elegir.
