Resulta que para perder peso, ciertos tipos de actividad física son adecuados para mujeres de diferentes físicos. ¿Qué actividades de fitness serán más efectivas para tu figura?
Figura de reloj de arena
Puedes decir que estás de suerte. Tu figura es proporcional, e incluso si aumentas algunos kilos de más, en general se ve bastante armoniosa. Las áreas problemáticas son las caderas y la parte inferior del abdomen.
Adecuado para ti:
- Caminando a paso rápido
- Ciclismo montañoso
- Entrenamiento con pesas
- Tenis
No apto para ti:
Rueda de andar
Figura "Pera"
La figura "como una mujer oriental": arriba - hombros estrechos, pecho pequeño y cintura delgada, y abajo - caderas anchas, glúteos pesados y piernas no demasiado largas. Las mujeres de este tipo pierden peso fácilmente por encima de la cintura, mientras que la parte inferior del cuerpo es extremadamente reacia a deshacerse de los kilos de más.
Adecuado para ti:
- Cualquier tipo de baile, incluido el oriental.
- Yoga
- Gimnasia oriental qigong
- Natación
- caminata nórdica
No apto para ti:
- Ciclocross
- Aeróbicos escalonados
- Patinaje
Figura "Apple"
Una característica distintiva son los hombros anchos con caderas relativamente estrechas. Suelen tener una cintura ancha y poco pronunciada. El principal problema es el estómago.
Adecuado para ti:
- Rueda de andar
- Natación
- Ciclocross
- Vóleibol
- Fútbol
- Esquiar
No apto para ti:
Quizás no existan áreas de fitness que categóricamente no le convengan
Forma rectangular
Las personas de este tipo suelen tener huesos largos y músculos menos desarrollados. Rara vez ganan un exceso de peso significativo. Las áreas problemáticas típicas son los muslos, las nalgas y los brazos por encima del codo.
Adecuado para ti:
- Cualquier tipo de aeróbicos
- Rueda de andar
- Nadando a un ritmo intenso
- Patinaje sobre ruedas
- Ciclocross
- Ejercicios de fuerza de peso ligero
No apto para ti:
