R'n'b-dance es un gran ejercicio cardiovascular. Fortalece el corazón, los pulmones y "ventila" la cabeza del estrés. Gracias al estiramiento mejorado, la lección de fitness aprieta la silueta y forma un hermoso relieve muscular. Después de estos entrenamientos, corres el riesgo de despedirte de la celulitis.
Instrucciones
Paso 1
La carga de baile hace que el cuerpo sea más plástico y flexible. Mejora la coordinación del movimiento. Finalmente aprenderá a controlar su cuerpo. Y no tenga miedo de mostrárselo a los demás. El entrenamiento de una hora quema entre 500 y 700 calorías.
Paso 2
La lección de baile R'n'b requiere una buena coordinación y memoria muscular. Una cosa es aprender los elementos del baile por separado. Otro es realizarlos en combinación. Para aquellos que quieran repetir un baile aprendido en un entrenamiento, en un club o en una fiesta, tendrán que prepararse para repetir las lecciones en casa.
Paso 3
Al principio, puede que te falte flexibilidad y plasticidad para bailar … No debes tener miedo de eso. Entrenamientos regulares (al menos tres veces por semana), y los elementos R'n'b se obtendrán cada vez más impecablemente.
Paso 4
¿Para quién no es adecuado?
La lección de baile se refiere al ejercicio aeróbico de alto impacto, que puede estar contraindicado para personas con hipertensión, dolor en las articulaciones y enfermedades oculares complejas.
Sin embargo, lo principal aquí es decidirse por un entrenador. Porque cada instructor le da a la lección un color g'p'l. Por ejemplo, el baile de striptease está disponible incluso para personas que no pueden saltar mucho o hacer curvas cerradas. Pero el R'n'b con muchos elementos de hip-hop y break dance te cargará al máximo. Este entrenamiento se considera entrenamiento de fuerza y solo es adecuado para bailarines avanzados que han estado en el gimnasio durante varios años.
Paso 5
¿Qué llevar para entrenar?
De pie, ciertamente zapatillas de deporte. Y bailar es mejor. Estos zapatos están equipados con amortiguadores en la suela que les permiten girar en su lugar y no resbalar por el piso.
Evite los chándales estrictos en colores oscuros. Elija blusas brillantes, pantalones ajustados o pantalones cortos sexys para el entrenamiento r'n'b.
Para los que todavía les da vergüenza su figura, pueden optar por prendas hip-hop: pantalones anchos con bolsillos y parches, camisetas con eslóganes y estampados.
