Un vientre plano, una figura esbelta es un sueño no solo para las mujeres, sino también para los hombres. Para deshacerse del pliegue graso, bombee los abdominales y haga que la figura se ajuste significativamente, los ejercicios deportivos específicos y la nutrición dietética ayudarán.
Instrucciones
Paso 1
Para eliminar la barriga de forma rápida y eficaz, es necesario maximizar el metabolismo. Esto le ayudará a hacer ejercicio sistemático y regular, una dieta equilibrada, en la que las calorías de los alimentos serán significativamente menores que las consumidas por el cuerpo.
Paso 2
Olvídese de las cenas abundantes tardías, renuncie a las grasas, fritas, dulces, excluya por completo las bebidas alcohólicas y carbonatadas de la dieta. Coma al menos 5-6 veces al día, nunca se salte el desayuno. Esto te ayudará a maximizar tu metabolismo y a deshacerte de tu barriga de manera rápida y eficiente.
Paso 3
Empiece el día con ejercicio y una ducha de contraste. Los ejercicios de 30 minutos y el tratamiento del agua activarán los procesos metabólicos en el cuerpo y te sentirás alegre y enérgico durante toda la jornada laboral.
Paso 4
Además de los ejercicios matutinos diarios, haz ejercicios específicos en casa que te ayudarán a fortalecer los músculos abdominales y a deshacerte rápidamente de la grasa abdominal.
Paso 5
Acuéstese en el suelo, sujete los calcetines de las piernas a un sofá, cama o pared de gimnasia, levante el torso al menos 100-150 veces. Es difícil hacer este ejercicio la primera vez, pero a medida que sus músculos abdominales se fortalecen, puede hacer el ejercicio fácilmente en modo intensivo.
Paso 6
Para fortalecer los abdominales inferiores y los músculos laterales, haga el ejercicio levantando las piernas en un ángulo de 90 grados mientras cuelga de una barra o pared de gimnasia. Este es un ejercicio direccional que le permite formar un corsé muscular.
Paso 7
Si le resulta difícil forzarse a sí mismo a hacer ejercicio y hacer ejercicios en un modo aumentado todos los días, regístrese en un gimnasio, donde entrenará bajo la guía de un entrenador experimentado que creará un conjunto de ejercicios individualmente para usted.
Paso 8
Además del ejercicio y la nutrición dietética, realice 20 tratamientos cosméticos de envoltura corporal destinados a la eliminación más rápida y eficaz de la grasa en el abdomen, los costados y los muslos. Para activar los procesos metabólicos y quemar grasas, se utilizan principios activos naturales: miel, pimiento morrón, algas, extractos de hierbas. El procedimiento consiste en la aplicación abundante de sustancias biológicamente activas a las áreas problemáticas, después de lo cual todo se cubre cuidadosamente con una película térmica y se conecta un aparato de micropulso. En un procedimiento, la cintura se reduce de 0,5 a 1 cm.
