Para aquellos que están tratando de mantener su figura, es muy importante comer bien. Muy a menudo, los kilos de más aparecen debido a una cena abundante, por lo que el problema de no comer después de las 18 horas no pierde su relevancia. No asuma que esto es demasiado fácil de lograr, pero si se fija una meta, entonces es muy posible lograrla.
Instrucciones
Paso 1
Cuando decida no comer por la noche, trate de organizar sus comidas para que el almuerzo sea lo suficientemente satisfactorio. Si se limita a comer durante el día, será muy difícil rechazar la cena.
Paso 2
Es aconsejable presentar una comida como un refrigerio por la tarde o llevar la cena al trabajo. Dado que la mayoría de los trabajadores terminan su jornada laboral a las 18 horas, deberán cenar sin interrumpir la producción, o bien abandonarla por completo.
Paso 3
Si la sensación de hambre es demasiado dolorosa por la noche, coma algo ligero en lugar de cenar. Estos pueden ser verduras, frutas, requesón o algo de queso. Estos alimentos no aportarán calorías adicionales, pero ayudarán a frenar el apetito.
Paso 4
Puede intentar dejar de comer en varias etapas, haciendo sus comidas más ligeras al principio, moviendo gradualmente la hora de la cena a más temprano. Una tortilla, pollo hervido, ensalada de verduras son adecuados como cena.
Paso 5
Para no distraerse de la sensación de hambre, busque una actividad interesante. Puede ser una visita al gimnasio, charlar con amigos u otro pasatiempo que te permita olvidarte de la comida y no cenar.
Paso 6
Evite los alimentos demasiado picantes, salados y picantes. Ellos, como el alcohol, estimulan el apetito y será más difícil no comer por la noche después de una cena así.
Paso 7
Esté preparado para el hecho de que solo será especialmente difícil durante las dos primeras semanas. Entonces el cuerpo se acostumbrará y será mucho más fácil no comer después de 6 horas.
Paso 8
Al principio, para evitar averías, trate de no guardar dulces y golosinas en la casa. Para muchos, es mucho más fácil renunciar a un plato de sopa o una guarnición sin levadura que a un delicioso postre.
