Un gran número de personas en todo el mundo tiene sobrepeso. Además, intentan limitarse en la nutrición, practicar deportes y tomar medicamentos para adelgazar, pero el resultado tan esperado nunca llega. Sin embargo, hay personas que pueden permitirse las comidas en grandes cantidades, pero por alguna razón no aumentan de peso.
Instrucciones
Paso 1
Consuma una variedad de alimentos. El cuerpo no debe acostumbrarse a los mismos alimentos. Trate de incluir verduras, frutas, nueces, hierbas y productos lácteos en su dieta. Comer una variedad de alimentos hará que le resulte más difícil aumentar de peso.
Paso 2
Mejora tu metabolismo. No rechace el desayuno, deben ser abundantes y saludables. Para el desayuno, puedes comer lo que quieras. Paradójicamente, esto solo te agregará armonía. Beba de 2 a 4 tazas de té verde al día, esta bebida mejora el metabolismo y promueve la pérdida de peso. También debe beber alrededor de dos litros de agua hervida o mineral ordinaria por día. Esto también ayudará a acelerar su metabolismo.
Paso 3
Si no tiene problemas con la presión arterial y el estómago, coma toronja con la mayor frecuencia posible. Contiene sustancias que ayudan a adelgazar. Antes de cada comida, coma la mitad de esta fruta y coma tanto como quiera.
Paso 4
Masticar bien los alimentos lo ayudará a sentirse satisfecho más rápido y mejorará su metabolismo. No se distraiga con la televisión, la computadora o los periódicos mientras come.
Paso 5
Come a menudo. Si duda en comer, el cuerpo decide que son momentos difíciles y comienza a almacenar peso en reserva. Y si comienza a comer con regularidad, todas las calorías comenzarán a desperdiciarse cuando ingrese al cuerpo, y no mejorará.
Paso 6
Come la comida adecuada. Puede comer tanta carne de pollo hervida como desee; es poco probable que se recupere de ella. Una hamburguesa pequeña puede agregar algunos kilos de más a su cuerpo. Por lo tanto, comience a prepararse comidas saludables que pueda comer en cualquier cantidad. Evite las salsas grasas, el caramelo, la manteca de cerdo, la comida rápida y otros alimentos poco saludables.
Paso 7
Hacer ejercicio regularmente. Si quema todas las calorías que recibe, nunca aumentará de peso. Elige el deporte que más te guste. Puede ser natación, correr, yoga, aeróbicos, ejercicios con cuerdas, levantamiento de pesas o atletismo. Dedique unos 30 minutos al día a hacer deporte para no mejorar.
