El salto debe su nombre al patinador artístico noruego Axel Paulsen. Este hermoso elemento es el más común en los programas de patinaje. Se necesitará más de un día de duro entrenamiento para aprender a hacerlo.
Es necesario
- - patines de patinaje artístico;
- - la posibilidad de visitar la pista de patinaje;
- - quizás un entrenador.
Instrucciones
Paso 1
El patinaje artístico se considera uno de los deportes más traumáticos. Por lo tanto, es mucho más seguro buscar la ayuda de un entrenador que lo ayude a dominar las complejidades de este negocio.
Paso 2
Actualmente, los patinadores utilizan ejes simples, dobles y triples en sus programas. También está el llamado salto de media vuelta, que se realiza de forma similar al eje, si consideramos el método de repulsión.
Paso 3
Por supuesto, debes aprender a realizar el axel gradualmente, comenzando con un salto cruzado. Se utilizan varias técnicas y técnicas en el entrenamiento. Se realiza un minucioso trabajo de cada elemento del salto, se visualizan los cinematogramas (rodaje especial en modo fotograma a fotograma). En la etapa inicial del entrenamiento, cada movimiento del patinador se controla y se fija automáticamente.
Paso 4
Para realizar el salto, se requiere una potente carrera de despegue a una velocidad de unos 5 m / s. Entonces deberías hacer una transición para prepararte para el empujón. Aquí es importante trabajar en una posición corporal estable antes del empujón en sí, para evitar que la cabeza baje, se encorve, abducción de la pelvis y nerviosismo.
Paso 5
Pasar y deslizarse con el pie para trotar no debe cambiar la dirección del movimiento del cuerpo. Este es un requisito bastante importante, ya que de lo contrario, el equilibrio en el clean y jerk se verá afectado y el salto simplemente no funcionará.
Paso 6
La elección correcta del método de creación de la rotación inicial ayudará a dominar con éxito el tirón en el eje, lo que evitará posibles errores.
Paso 7
Conozca varias opciones de tapones. Con un tapón dentado, la cresta de la pierna para trotar, que se desprende de la superficie del hielo, "rueda" sobre los dientes. El tapón de nervadura asume que la cresta de la pata de apoyo, girando con relación a la dirección de deslizamiento, "raspa" el hielo con la superficie frontal de la nervadura exterior. Los expertos coinciden en que para la ejecución exitosa del eje es importante poder combinar estos dos métodos de tope. Es óptimo cuando el tapón de nervadura se convierte efectivamente en un tapón dentado.
Paso 8
Preste atención al hecho de que debe tener un buen dominio de cualquier método para detener el movimiento. Esto es importante para realizar el número necesario de vueltas durante el vuelo. Por ejemplo, un eje doble requiere más rotación inicial. Cuando lo realizan patinadores, a menudo se utiliza un tapón de borde o combinado.
Paso 9
Para dominar la técnica del salto, al momento de empujar, coordina el movimiento de parada, girando los hombros y balanceando las extremidades. Perfeccione su técnica de swing con ejercicios especiales de gimnasia. Te permiten mejorar las trayectorias de los centros de gravedad. A medida que domine los ejercicios, utilice pesos de hasta 1 kg.
Paso 10
Otra tarea de los ejercicios de simulación es aprender a frenar rápidamente al balancear. Al comienzo de dominar el salto, uno debe aprender a controlar la corrección de las trayectorias de los movimientos. Solo entonces podrás empezar a entrenar la velocidad de frenado.
