Si desea aprender a hacer una voltereta hacia atrás, podemos mostrarle cómo cumplir su deseo. Vale la pena advertir que incluso el estricto cumplimiento de todas las instrucciones y recomendaciones no puede salvarlo al 100% de lesiones. Por lo tanto, es mejor aprender a realizar saltos mortales en el gimnasio en un trampolín o en colchonetas. También es deseable la presencia de un compañero asegurador.
Instrucciones
Paso 1
Primero, practique haciendo dos ejercicios preparatorios: - En cuclillas ligeramente, salte y estire completamente su cuerpo, y también estire los brazos hacia arriba; - De nuevo, salte hacia arriba, pero con un pliegue: inmediatamente después de empujar con las piernas, presione las rodillas más cerca hombros, y justo antes de aterrizar, baja las piernas …
Paso 2
Después de practicar el salto, pasa al entrenamiento de volteretas hacia atrás. Primero, sube a la posición inicial: dobla un poco, dobla las rodillas (solo un poco), baja los brazos y tira un poco hacia atrás.
Paso 3
Empuja el suelo lo más que puedas y al mismo tiempo haz un poderoso swing con los brazos en alto (este es el momento más importante en la ejecución de la técnica). Enderece con los brazos levantados inmediatamente después de la patada. Aunque solo podrás enderezarte un momento.
Paso 4
Si ha completado los pasos anteriores correctamente, puede volver fácilmente. Para hacer esto, necesitará agrupar: presione las piernas dobladas contra el cuerpo y sosténgalas con las manos. Al mismo tiempo, no cierre los ojos, debe controlar completamente su posición en el espacio.
Paso 5
Si miras directamente en el centro de ti mismo, entonces, durante el giro, debes comenzar a desagrupar cuando veas el piso, que en ese momento está perpendicular a tu mirada. Entonces, apriete las piernas fuera de su pecho, luego dóblelas ligeramente, aterrice sobre los dedos de los pies. Mantén tu equilibrio. Para evitar dañar sus articulaciones, no aterrice sobre las piernas estiradas.
Paso 6
Esa es toda la instrucción. No tengas miedo de hacer volteretas hacia atrás. Primero, deje que el instinto de conservación se apodere de usted, se domine a sí mismo. Y luego será más fácil tan pronto como comprendas que hacer una voltereta hacia atrás no da miedo.
