Se sabe que gatear es la forma más rápida de nadar. Por eso este tipo de natación es tan popular en las competiciones. Se cree que aprender a gatear es imposible sin orientación teórica y práctica. Por eso intentan aprender a gatear cuando eran niños.
Cuanto antes aprenda a nadar, mejor. Arrastrarse correctamente es relativamente fácil. De hecho, en este tipo de natación, si se sigue la técnica, el nadador tendrá que realizar un esfuerzo mínimo.
Teoría
El crol es el poseedor del récord absoluto para su uso en varias competiciones de natación de estilo libre. Los nadadores prácticamente no comparten el concepto de "rastreo" o "estilo libre".
Este método es legítimamente el más rápido. Estos son golpes rápidos alternos realizados con los brazos doblados. Se acompañan de constantes movimientos verticales de piernas rectas. Si decide aprender a nadar por su cuenta, debe tener en cuenta las siguientes instrucciones.
El trazo en sí debe realizarse con los brazos doblados con una posición de flexión alta de la extremidad. Resulta que la mano con el antebrazo se mantendrá perpendicular a la dirección deseada. Al acariciar, la palma misma debe dejarse plana, además, los dedos deben estar bien cerrados.
El remo debe realizarse siguiendo el ritmo, con esfuerzo constante, sin ralentizar. Para lograr este ritmo, los brazos después de realizar el golpe deben, después de su finalización, acelerar. Al final del golpe, justo cuando la mano está cerca del muslo, es necesario que la mano, el antebrazo y el hombro salgan del agua, solo en orden inverso. Antes de comenzar el proceso de llevar la extremidad superior, es necesario asegurarse de que la palma esté dirigida ligeramente hacia arriba.
Es necesario que la posición de tus caderas y la propia cabeza esté constantemente al mismo nivel. Al aumentar la posición de todo el torso, la economía de toda la técnica se puede aumentar significativamente. Esto hará que los movimientos sean más fáciles de coordinar.
Práctica
Para aprender a gatear rápidamente, definitivamente debes mirar a verdaderos profesionales. Sus cuerpos se colocan en el agua con la máxima agilidad. Los pies deben colocarse a una profundidad de cuarenta centímetros, lo que es suficiente para lograr la máxima eficiencia. No puede realizar movimientos innecesarios, porque su resultado puede ser una posición incorrecta de todo el cuerpo.
Coloque sus hombros ligeramente por encima de sus caderas. La cabeza en sí debe colocarse a lo largo del eje del cuerpo. En este momento, los músculos cervicales prácticamente no están tensos.
La inhalación debe realizarse girando bruscamente la cabeza hacia la mano que acaba de completar el trazo. Todos los movimientos inversos deben realizarse muy rápidamente para que coincidan completamente en el tiempo con el transporte de la mano.
