CrossFit está ganando terreno rápidamente. CrossFit a menudo se caracteriza por los medios de comunicación como uno de los movimientos deportivos de más rápido crecimiento en el planeta. ¿Qué es CrossFit? Cual es su peculiaridad?
CrossFit es un entrenamiento que se enfoca en hacer ejercicios uno tras otro, sin pausas entre series. Como regla general, los ejercicios básicos de múltiples articulaciones se utilizan en CrossFit, como peso muerto y otros pesos muertos, sentadillas, arranques, tirones, dominadas, flexiones. Es decir, tales ejercicios, cuando se realizan, involucran una gran cantidad de músculos en el trabajo.
Pero también son posibles los ejercicios con peso libre, sin pesas (pull-ups, saltos, flexiones desde el suelo, etc.). También en CrossFit se utilizan ejercicios aeróbicos: correr, saltar a la comba, nadar, remar, andar en bicicleta, etc. En CrossFit, no existe una carga como en el culturismo, es una combinación de fuerza y aeróbica. También se pueden incluir aquí ejercicios de otros deportes: ligero y halterofilia, gimnasia artística.
Absolutamente todos los ejercicios se realizan con muy alta intensidad y están dirigidos a:
- aumentar la resistencia del cuerpo;
- el funcionamiento de los sistemas respiratorio y cardiovascular;
- poder de potencia;
- flexibilidad;
- coordinación;
- velocidad;
- rápida adaptación a cargas cambiantes;
- exactitud.
Dado que la frecuencia cardíaca aumenta rápidamente durante CrossFit, estos entrenamientos contribuyen a la pérdida de peso. La cuestión está precisamente en la ausencia de intervalos entre enfoques, en la ausencia de descanso. El cuerpo debe adaptarse de un tipo de carga para cambiar inmediatamente a otro.
Los programas de CrossFit tienen sus inconvenientes y ventajas significativas. Las clases de Crossfit son muy buenas para aquellos que quieran entrenar la resistencia corporal y adelgazar. Pero no son adecuados para todos, ya que un ritmo de entrenamiento muy rápido puede generar problemas de salud, esto se aplica a personas no capacitadas. Por lo tanto, antes de elegir un programa de CrossFit, definitivamente debe consultar con un entrenador experimentado.
