Mucha gente quiere parecerse a modelos de moda, respetando los estándares mundiales. Alguien piensa que el peso correcto es la altura menos 110, pero esto no es del todo cierto. ¿Cuál es el peso correcto y cómo determinarlo?
Instrucciones
Paso 1
Mide la circunferencia de tu muñeca. Para calcular su peso ideal, debe tener en cuenta la constitución. Si la circunferencia de la muñeca es de 13 a 14 centímetros, el índice de masa corporal debe oscilar entre 18,5 y 20. Si la circunferencia de la muñeca es de 14,5 a 16,5 centímetros, el IMC ideal es 21-23. Si la circunferencia de la muñeca es de 17-18 centímetros, su IMC está dentro de 24-25. El IMC no debe contarse en los jóvenes menores de 18 años ni en las mujeres embarazadas.
Paso 2
Calcula tu IMC. Para hacer esto, divida el peso en kilogramos por la altura en metros cuadrados. Si su peso es de 61 kilogramos, la altura es de 1 metro 68 centímetros, luego 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Si la muñeca es 14, 5-16, 5, este es su peso correcto. Si el IMC es menor que la norma permisible, esto es falta de peso, y si es mayor, es exceso.
Paso 3
Además, el IMC se calcula en función del sexo y la edad. En las mujeres, un IMC de menos de 19 significa bajo peso. Peso normal - de 19 a 24, sobrepeso - de 24 a 30, la obesidad comienza con un IMC = 30. Si su IMC se eleva a 40, tiene una obesidad mórbida excesiva. La automedicación es imposible, una necesidad urgente de consultar a un médico.
Paso 4
Un IMC menor de 20 en los hombres indica una falta de peso, de 20 a 25 - usted tiene un peso normal, de 25 a 30 - sobrepeso, la obesidad comienza con un IMC = 30. Si su IMC llega a 40, es obeso mórbido.
Paso 5
El peso correcto también se puede calcular utilizando los siguientes parámetros, teniendo en cuenta el sexo, la edad y el IMC. En los jóvenes de 19 a 24 años, el IMC medio de las mujeres es de 19,5, de los hombres de 21,4. Para las personas de 25 a 34 años, el IMC medio de las mujeres es de 23,2, de los hombres de 21,6. De 35 a 44 años - el valor medio para mujeres es 23,4, para hombres - 22,9. De 45 a 54 años - el IMC medio para mujeres es 25,2, para hombres - 25,8. De 55 a 64 años - IMC para mujeres 26, hombres - 25, 8. Después de 65 años, las mujeres tienen un IMC promedio = 27, 3 y los hombres - 26, 6.
Paso 6
Mide alrededor de tu cintura y caderas. Ahora divida el valor de la circunferencia de la cintura por la circunferencia de las caderas. Para las mujeres, el valor no debe ser más de 0.85, y para los hombres, no más de 1. Si el valor excede la norma permitida, debe eliminar los kilos de más.
