A pesar de su versatilidad externa y la similitud de realizar asanas, el yoga se divide en diferentes estilos según el ritmo de la sesión, la intensidad e incluso la temperatura del aire en la sala de yoga. Habiendo entendido los estilos de yoga, es fácil entender qué se necesita exactamente para cada persona específica.
Es necesario
Esterilla de yoga, instructor
Instrucciones
Paso 1
El estilo de yoga más simple y más extendido del mundo es el hatha yoga. Este estilo está dirigido principalmente a un desarrollo físico armonioso. La práctica regular de hatha yoga tiene un efecto positivo en la condición de la columna vertebral, el sistema musculoesquelético y mejora la inmunidad. Este estilo de yoga puede ser practicado por principiantes, niños y ancianos.
Paso 2
Para aquellos a los que les gusta mantener su cuerpo en buena forma, el power Ashtanga Vinyasa yoga es adecuado. Los ejercicios de este estilo se realizan a un ritmo bastante vigoroso, hay una gran cantidad de asanas dinámicas que fortalecen el complejo muscular y tienen un buen efecto en el estado general del cuerpo. Indicado para personas sin enfermedades crónicas.
Paso 3
Bikram yoga (o yoga caliente) se realiza a una temperatura de unos 40 ° C, por lo que no se recomienda para personas con enfermedades del sistema cardiovascular o pulmones. Este tipo de yoga ayuda a perder peso, fortalece los músculos, es un estilo lo suficientemente bueno para personas jóvenes y enérgicas, pero se recomienda practicar no solo Bikram yoga al mismo tiempo, sino también tipos clásicos.
Paso 4
Un muy buen estilo para principiantes es el yoga Iyengar. Este estilo en su conjunto es similar al hatha yoga con la tranquilidad y la consideración general de realizar asanas. Los entrenadores prestan atención a las asanas estáticas, el estiramiento. Adecuado para estudiantes de todas las edades y condiciones de salud, ya que está diseñado para el ritmo individual de la lección.
Paso 5
El yoga como filosofía y estilo de vida se practica principalmente en un estilo como el Kundalini Yoga. El estilo es notable por su fluidez general y suavidad en la construcción de las asanas, así como por un gran enfoque en la meditación.
