La actividad física saludable habla de ser respetuoso con tu cuerpo. Un hábito a largo plazo de un estilo de vida sedentario tarde o temprano conduce a la destrucción de la salud. Si no desea moverse, entonces es mejor resolver el problema de manera integral, comenzando con una actitud interna.
Instrucciones
Paso 1
Defina una meta inspiradora. No tiene por qué estar distante. No se preocupe por convertirse en el campeón de salto con pértiga de la ciudad en este momento. Para empezar, debes, en principio, aprender a moverte a diario. Se necesita un nuevo hábito de vida. Por lo tanto, el objetivo puede sonar así: practicar solo durante 7 minutos, pero todos los días.
Paso 2
Haz un programa para lograr tu objetivo. Es un error hacer todo al máximo de inmediato. La locomotora no acelera en 1 segundo a 50 kilómetros por hora. Necesita tiempo para ganar velocidad. También estás empezando desde cero, por lo que hay algo de inercia. Escriba en su programa cómo progresará gradualmente hacia su objetivo.
Si procedemos del objetivo del primer paso, puede escribir en el programa de la lección: haga la primera semana durante 1 minuto al día. La segunda semana: 2 minutos al día. Y así sucesivamente hasta alcanzar su objetivo. Este ritmo de estudio puede parecer ridículo. De hecho, todo va en serio. Obtendrá un nuevo hábito y luego siempre podrá aumentar la carga. Recuerde que el hábito no se forma de inmediato, debe repetirlo muchas veces.
Paso 3
Apoye su intención con ejemplos vivos. Elige el deporte que más te guste. Mire los sitios de deportes que es un atleta destacado. Encuentra más información sobre él. Deja que sea tu ejemplo e inspiración. Imprime tu foto y colócala en tu escritorio. Tienes otros objetivos además de esta persona. Pero el hecho mismo de la formación es importante, aquí estás "en el mismo campo".
Paso 4
Decide una recompensa para ti. Que haya algunas recompensas por logros intermedios. Completó su programa durante una semana; recompénsese con algo agradable. Piense de antemano lo que podría ser y anótelo como una nota para el programa.
Paso 5
Mira a los que no se mueven. Salga y observe a diferentes personas. Puede encontrar fácilmente muchos ejemplos que no deben imitarse. Piense en cómo es su cerebro deportivo. Y cómo son estas personas. ¿A quién quieres parecerte más? Recuerde sus sentimientos sobre esto.
Paso 6
Tomar acción. Vaya con el programa de su clase.
Paso 7
Repita los pasos nuevamente, haciendo la tarea más difícil. Definitivamente debes lograr el objetivo que te propusiste. Y luego el objetivo tiene que ser complicado. Pero de nuevo, sigue este camino sin prisas.
