Muchos consideran que el aro es una herramienta indispensable para dar forma a una figura hermosa y una cintura delgada. Pero lograr al menos un pequeño resultado resultará solo con un enfoque competente de las clases. Es muy importante elegir el aro adecuado y, en base a esto, calcular el tiempo de entrenamiento.
¿Qué son los aros?
En los estantes de las tiendas de deportes hay una gran selección de diversos equipos, incluidos los aros de hula. El más común es un aro de plástico o metal ligero. Está hueco por dentro.
La siguiente opción es el inventario ponderado. Él, en comparación con el habitual, tiene un peso mayor, que va de 0,5 a 2 kilogramos. Para aquellas mujeres que no pueden comprar un aro con peso, se puede recomendar lo siguiente. Compre el hula hoop más simple y agréguele peso usted mismo. Esto se puede hacer echando arena o cereales en su interior: guisantes, arroz. La ventaja de tal inventario casero es la capacidad de cambiar su peso por su cuenta según sea necesario.
Otra versión del aro es plegable. Es ideal para aquellas personas cuya área no permite almacenar inventario a gran escala en casa. Con la ayuda de un aro plegable, puedes ahorrar espacio, porque se pliega varias veces: dos, cuatro, seis, todo depende del diseño. La verdad y las desventajas de tal hula hoop son. No todos son de alta calidad y algunos de ellos "se deshacen" durante el funcionamiento. Por ello, se recomienda adquirirlos en tiendas especializadas, donde exista garantía de inventario.
El último tipo de aro es el masaje. Está hecho de bolas especiales que, durante las clases, resuelven las áreas problemáticas: abdomen, glúteos, muslos. Tal aro no solo ayudará a lograr una cintura delgada, sino que también eliminará la celulitis. Los modelos modernos pueden equiparse con una mini computadora que muestra el tiempo de entrenamiento, el número de revoluciones y las calorías quemadas.
¿Cuánto hacer con el aro?
Se recomienda comenzar su entrenamiento con el aro más ligero y ordinario. La primera vez, debe girarlo diariamente durante 5 minutos, aumentando gradualmente el tiempo en 1-2 minutos, hasta que la lección alcance la media hora. Durante aproximadamente 7 días, debe entrenar durante 30 minutos, luego puede comprar un aro más pesado o hacer que uno existente sea más pesado. También debe agregar lentamente todo el hula-hoop: 300-500 gramos cada 7-10 días. No se recomienda torcer el aro que pese más de 2,5 kilogramos, para no dañar su salud.
Hay un punto más que vale la pena señalar. Al principio, pueden aparecer hematomas en el cuerpo por practicar con un aro. Para evitar este problema, puede girar el hula hoop en una chaqueta gruesa o un cinturón de neopreno especial. Con el tiempo, es mejor ejercitarse con el cuerpo desnudo, ya que esto también creará un efecto de masaje adicional.
