Durante mucho tiempo, se consideró la pérdida de peso y el culturismo, por decirlo suavemente, conceptos incompatibles, especialmente para el sexo justo. Las dietas, la nutrición adecuada, los largos y extenuantes entrenamientos cardiovasculares, el acondicionamiento físico fueron los principales ayudantes para perder peso.
Pero era así antes. Por supuesto, hay muchos mitos que le impiden empezar a "tirar de los hierros" por perder peso. El más común y divertido: el culturismo conducirá a un aumento frenético de la masa muscular, que solo aumentará el volumen del cuerpo. La mujer se convertirá así en hombre. Y un hombre con sobrepeso solo se molestará y agregará problemas. Pero para el deleite de los culturistas adecuados, ahora este mito se está convirtiendo en una reliquia del pasado, y cada vez más personas eligen el culturismo como método para perder peso.
Un poco de teoría
Por supuesto, es necesario distinguir entre las actividades extremas de los culturistas profesionales y un programa de adelgazamiento. Pero en cualquier caso, el exceso de peso desaparecerá ante nuestros ojos. Lo principal para recordar es que la cifra en la balanza es un indicador dudoso aquí. El hecho es que la masa muscular siempre es más pesada que la masa grasa. Sin embargo, el crecimiento muscular resulta en una quema de grasa más rápida que la dieta sola. Además, con un aumento de la masa muscular, el metabolismo aumenta significativamente. El entrenamiento de resistencia intenso es esencial y la única forma conocida de lograr el crecimiento muscular. Por lo tanto, el culturismo es una de las mejores formas de "quemar" todo lo innecesario y lograr rápidamente la forma deseada.
Estrategia
Para resolver el problema del exceso de peso, debe gastar la mayor cantidad de energía posible. Por tanto, la formación debe ser larga. Y después de los ejercicios de fuerza, para un mayor efecto, vale la pena agregar una carga de cardio durante 20-30 minutos. No tome demasiado peso al comienzo de las clases, esto provocará problemas de salud y durante mucho tiempo desanimará el deseo de luchar con kilogramos. La nutrición también es una parte integral de la pérdida de peso, incluso si la elección recayó en el culturismo.
Hay muchas dietas para culturistas. Son buenos porque te permiten conservar todos los elementos necesarios para el organismo en la dieta. El entrenamiento de fuerza aumenta la resistencia, fortalece el sistema cardiovascular y oxigena la sangre. Todo esto conduce a un aumento de la vitalidad y un fortalecimiento general del sistema inmunológico. Lo cual es muy importante para adelgazar.
