Las chicas con mucho cuerpo están seguras de que la armonía es un regalo de arriba, y las mujeres gordas no deberían soñar con eso. Debe recordarse que una figura es un arduo trabajo diario y es posible lograr las formas deseadas solo con un esfuerzo sistemático y la ausencia de pereza. Además, debe conocer los secretos de la delgadez, sin los cuales mantener el peso no será tan efectivo.
Para mantenerse delgado en todo momento, debe cambiar su estilo de vida. Solo el trabajo regular sobre usted mismo, una dieta bien pensada y procedimientos complejos le permitirán mantener su figura en la edad adulta.
Comida
Para mantenerse delgado, debe distinguir el hambre de la sed. Es bastante simple verificar esto: en lugar de otro refrigerio, debe beber un vaso de agua. Si el hambre persiste después de 15 minutos, puede comer un refrigerio ligero.
Los nutricionistas están seguros: los secretos de la armonía en las comidas fraccionadas reutilizables. Debe programar 3 comidas principales y 2-3 refrigerios, distribuyendo las comidas cada 3-4 horas. Una porción no debe tener más de 200 g.
Muchas mujeres piensan que deben abandonar por completo los dulces y los alimentos con almidón. No está bien. Primero, este enfoque está plagado de alteraciones grandiosas. En segundo lugar, los alimentos dulces son nutrición para el cerebro, su ausencia puede afectar negativamente el bienestar. Para mantenerse delgado en todo momento, solo necesita comer su chocolate o pastel favorito antes del mediodía.
Para preservar la delgadez, se recomienda consumir tantas verduras y frutas frescas como sea posible, sin aditivos adicionales como crema agria, mayonesa y aceite de oliva. También debe dejar de ir a los cafés de comida rápida, evitar las huelgas de hambre y la ingesta de alimentos sin sentido. Nunca debe comer frente a un televisor, un libro o una computadora.
Deporte
Es la actividad física la que ayudará no solo a mantener la delgadez, sino también a mantener el peso al mismo nivel. No hay nada peor para la piel que alternar el aumento y la pérdida de peso.
Para estar siempre en buena forma, necesitas disciplina. Las visitas al gimnasio deben ser regulares y sistemáticas. Por tanto, es mejor contratar a un entrenador personal para que distribuya correctamente la carga.
Aquellos que no tienen la oportunidad de visitar el gimnasio deben adoptar complejos como yoga, flexión corporal, pilates, callanetics y hacerlo en casa. Lo único que debe recordar es que incluso los entrenamientos en casa deben ser intensos y regulares.
Procedimientos adicionales
No siempre hay tiempo para deportes completos y una nutrición adecuada. Pero incluso una mujer muy ocupada puede reservar un minuto para mini sesiones de belleza.
Por ejemplo, por la mañana es muy útil tomar una ducha de contraste. No solo te hace despertar, sino que también te da energía.
Por la noche, puede tener una sesión de automasaje, aplicando aceite tibio o miel en las áreas problemáticas. Los movimientos deben ser suaves para evitar daños en los vasos sanguíneos.
