Las piernas son la parte del cuerpo que más se presta a perder peso. Pero no se asuste de inmediato y compre una falda ancha o pantalones que cubran los llamados defectos de figura. Hoy en día, hay muchas formas de deshacerse de la gordura de sus piernas.
En primer lugar, debe revisar su dieta. Los nutricionistas han demostrado que todo tipo de pasteles y dulces son el principal enemigo de nuestra figura. Después de todo, las calorías adicionales se convierten en grasa, que se deposita en los muslos y otras partes del cuerpo. Por lo tanto, es mejor rechazar el consumo de alimentos con almidón y dulces.
Pero con la ayuda de una dieta, no podrá lograr rápidamente un resultado efectivo. Prueba algo drástico, como ir al gimnasio o hacer ejercicio. Una visita a un gimnasio te ayudará a eliminar esos centímetros de más. El entrenador ofrecerá un conjunto de ejercicios especialmente diseñados para áreas problemáticas. Los aeróbicos acuáticos también son muy útiles y efectivos para los muslos. Hacer ejercicio en el agua aumenta la tensión en los músculos, lo que ayuda a quemar más calorías.
Si por alguna razón no tienes la oportunidad de asistir a los entrenamientos, puedes utilizar ejercicios sencillos que puedes hacer simplemente en casa. Siéntese en una silla, apriete una pelota de goma entre las rodillas. Apriete la pelota con las rodillas lo más fuerte posible y manténgala en esta posición durante 10 segundos, luego relaje las piernas. Debe comenzar el ejercicio con 5-10 enfoques, aumentando gradualmente la carga a 20 enfoques. Si aprietas la pelota con fuerza, sentirás tensión y dolor muscular. Esto significa que está haciendo el ejercicio correctamente. El ejercicio funciona bien en la parte interna del muslo.
También puede fortalecer la parte externa del muslo. Acuéstate en el suelo, sobre tu lado izquierdo, apoya tu cabeza con tu mano. Balancee la pierna derecha 90 grados sin doblar la rodilla. Repite el ejercicio, girando hacia el lado derecho. Durante el ejercicio, también utiliza la prensa inferior.
Siéntese en el suelo con las piernas estiradas. Comience, por así decirlo, a "caminar", doblando alternativamente las rodillas. Avanza primero y luego hacia atrás de la misma manera. Durante el ejercicio, los brazos deben estar doblados a la altura de los codos, mantenga la espalda recta, no se encorve. Con este ejercicio, puede fortalecer los músculos de los muslos y deshacerse de la celulitis.
