Puede haber varias respuestas a la pregunta de por qué duelen los músculos. Las sensaciones desagradables provocan lesiones, lesiones y estrés excesivo. Para hacer frente al tipo de dolor, es necesario distinguir entre las causas de su aparición.
Instrucciones
Paso 1
Todas las personas, incluidas las que están lejos del entrenamiento deportivo, se han encontrado con sensaciones dolorosas en los músculos en ciertos períodos de la vida. Incluso las tareas domésticas ordinarias, en las que los músculos reciben una carga inusual, pueden provocar dolor. Esto se debe a un estilo de vida sedentario y es especialmente pronunciado en la primavera, cuando la gente comienza a viajar a la naturaleza o al campo. Aquí resulta que la limpieza más simple conduce al hecho de que al día siguiente es simplemente imposible enderezarse. La mejor forma de prevenir el dolor es mediante el ejercicio regular.
Paso 2
Incluso los atletas entrenados tienen dolor muscular después del entrenamiento. Esto se debe a la formación de ácido láctico en ellos, que aparece durante el entrenamiento como consecuencia de la contracción de las fibras musculares. El dolor desaparece después de que la carga se detiene y la sangre comienza a eliminar el ácido de los músculos. Dado que la circulación sanguínea aumenta durante el ejercicio, la mejor manera de combatir el dolor muscular no es descansar, sino hacer ejercicio vigoroso, sin importar lo doloroso que sea. Existe una creencia generalizada entre los atletas de que el dolor muscular es una señal de que el entrenamiento es beneficioso. Si no hay tales sensaciones, es poco probable que sea posible desarrollar músculo o perder peso.
Paso 3
Existe un concepto de dolor retardado que aparece al día siguiente o un día después de la carga recibida. Esto se debe al hecho de que los músculos no están acostumbrados, por lo que el grado de intensidad de las sensaciones dolorosas depende de cuánto no estén entrenados los músculos. Un par de semanas después del inicio del entrenamiento, el dolor rezagado se vuelve mínimo y comienza a traer satisfacción, ya que indica que el entrenamiento fue exitoso. Sin embargo, con un cambio de entrenamiento, reaparecen los dolores musculares, porque cambia el grado de carga y el área de su aplicación.
