Hay muchos equipos cardiovasculares en las tiendas de artículos deportivos, pero pocas personas saben por qué y para qué sirven.
En primer lugar, estos simuladores están destinados a fortalecer y mantener la salud: los sistemas cardiovascular y respiratorio. Además, estos entrenamientos mejoran todo el tono del cuerpo, por lo que es muy importante controlar la respiración y el pulso durante las cargas cardiovasculares. El pulso debe aumentarse varias veces, según el resultado deseado. Si el objetivo es perder peso, entonces el pulso debe incrementarse en un 60 por ciento de su frecuencia normal, y si el objetivo es aumentar la masa muscular, entonces en un 80 por ciento. Es fácil controlar su pulso. Además, todos los simuladores modernos están equipados con sensores y pantallas especiales, en los que puede ver no solo el cambio en la frecuencia cardíaca, sino también la velocidad de correr o caminar, el tiempo que ha pasado desde el inicio del entrenamiento, los kilómetros y las calorías.. Todo esto se calcula mediante un programa especial, que se configura de acuerdo con una fórmula determinada.
En el entrenamiento cardiovascular, como en cualquier otro, el resultado depende directamente de la regularidad de los ejercicios. Si necesita perder peso o perder una cierta cantidad de kilogramos, debe ejercitarse en tales simuladores todos los días. Si el objetivo de tus entrenamientos es mantener el tono muscular, dos, tres o cuatro veces por semana son suficientes. Además, no debes lograr los resultados deseados con solo entrenamiento cardiovascular. Además, debe controlar su dieta e incluir cargas de fuerza y ejercicios de estiramiento en sus entrenamientos. Es muy importante controlar no solo su dieta, sino también su sueño. Al comenzar los ejercicios, debe asegurarse de que el cuerpo esté descansado y listo para comenzar a trabajar sobre sí mismo. Debe comenzar tales clases solo después de consultar al médico apropiado, porque hay enfermedades cardíacas que una persona no puede diagnosticar por sí misma.
El tiempo de entrenamiento puede variar de cuarenta a sesenta minutos, dependiendo de la condición física de la persona. Primero necesitas hacer un pequeño calentamiento para calentar los músculos, y al final es bueno estirar.
En conclusión, podemos decir que puede comprar dicho simulador en cualquier tienda de deportes o en Internet. Cada empresa de dicho plan lo asesorará y ayudará a elegir la que satisfaga todos sus deseos. Si no tiene suficientes finanzas, puede prescindir de un simulador. Simplemente correr o caminar en un lugar es un gran sustituto de cualquier máquina de ejercicios, porque todo esto se puede hacer al aire libre, en el seno de la naturaleza.
