La actividad física regular es la clave para un cuerpo sano y una figura esbelta. Pero, lamentablemente, no todo el mundo es de esta opinión. ¿Y si la pereza se apodera del deseo de ir al gimnasio?
Lo primero que debe hacer es moverse constantemente en casa. Mientras prepara la cena, pon tu música y baile favoritos, empieza a limpiar, así que hazlo más rítmico, olvídate del ascensor y sube las escaleras. Y esto no es todo lo que se puede hacer para compensar al menos parcialmente la aptitud. Aquí hay algunas formas más para aquellos que son perezosos pero quieren estar saludables.
1. Organiza una rivalidad contigo mismo
Póngase como meta caminar la misma distancia más rápido cada semana. Imagina que llegas tarde a algún lugar y necesitas llegar a tu destino lo antes posible. Esto es interesante y efectivo al mismo tiempo.
2. Use menos transporte, camine más
Todos son tan perezosos que incluso conducen a la tienda a comprar kéfir. Por supuesto, esto es mucho más cómodo y rápido, pero ¿será tan beneficioso como caminar al aire libre? No ahorre tiempo, salve su salud.
3. Abran paso en el transporte
Se pueden gastar aproximadamente 35-50 calorías si se para en el metro. Un poco, pero muy de acuerdo.
4. Usa la escalera como entrenador
La escalera mecánica favorita y cómoda de todos se puede convertir en una máquina para quemar calorías. No se ponga de pie hasta que llegue a la salida, suba por su cuenta. Y nuevamente, sobre el ascensor: ¡un ascenso animado por las escaleras durante 10 minutos ayuda a deshacerse de 60 kcal! No perderás peso rápidamente, pero inflarás tu trasero.
5. Conviértete en la mejor anfitriona en casa
¿Has preparado el almuerzo? Lave usted mismo los platos usados o limpie el piso. Todo el mundo tiene artículos que no están diseñados para usarse en la lavadora, así que lávelos a mano. No solo sorprenderás a tu familia con tu economía, sino que además gastarás 30 kcal adicionales.
6. Camina más
Cuando regrese a casa, levántese al menos una parada antes y camine, respirando aire fresco. Al mismo tiempo, existe la oportunidad de buscar en el supermercado si recuerda que olvidó comprar requesón o yogur en casa.
7. Reúnase con amigos más a menudo
Precisamente en vivo, y no en Skype ni en las redes sociales. Camine por el parque, patinar o jugar al tenis. Si tienes una buena velada, entrenarás tus músculos.
¡Estos son consejos muy simples para ayudarlo a mantenerse delgado y sentirse mejor!
